日常生活有时会非常紧张。承诺和责任有时会接管到您觉得自己没有时间的地步。
我发现如果我对某事感到压力，很容易陷入担忧的情绪。这就像一个没有尽头的巨大压力循环。
我们中的许多人都有发泄情绪的方法，无论是见朋友和家人、锻炼、睡觉还是户外活动。但一个经常被忽视的处理压力的工具是我们吃的东西。营养教练 Jamie Wright 最近分享了他减轻和管理压力的最佳营养秘诀。这是他的建议。
计划和准备你的饭菜
作为一个一生都在考虑一顿饭到下一顿的人，我坚持这条规则。准备工作包括做早餐、准备上午的点心、准备午餐和计划下午的点心。如果我不知道我要喝什么茶，我根本无法度过这一天。
事先计划和布置一切意味着少了一件需要考虑的事情。而且你会有很多值得期待的零食。
经常吃有营养的食物
饥饿会让人生气或“饥饿”，这已不是什么秘密。我可能比大多数人更内疚。但是对于这种灾难性的情绪转变，有一个快速的解决方案，你会喜欢的。您需要做的就是全天定期吃有营养的食物，以防止血糖下降。这将有助于阻止这种皱眉头的颠倒。
镁
一定要多吃富含镁的食物，如菠菜、鳄梨和花生酱，或储备镁补充剂。镁的好处鲜为人知。如果你不认识他们，你应该了解他们。您很快就会加入镁合金的潮流。
复合碳水化合物
我们需要说多少次？碳水化合物是你的朋友。碳水化合物有助于调节我们的情绪，并可能在血清素的产生中发挥作用，“快乐荷尔蒙”。它们确实可以让你感觉更快乐。
复合碳水化合物需要更长的时间来消化，因此它们可以全天提供更稳定的供应。将您的意大利面换成全谷物并从中获益。
Omega-3
最后但同样重要的是，omega-3 脂肪酸。除了许多其他好处外，它们还被认为有助于防止“压力”荷尔蒙激增。
带回家的消息
没有减轻或停止压力的神奇公式，但你肯定可以做出一些小的改变来阻止它接管你的生活。这些技巧加上充足的睡眠、锻炼和积极的社交生活应该可以帮助您减轻和管理压力。
