根据梅奥诊所的说法，前驱糖尿病是一种血糖或血糖高于正常水平的疾病。糖尿病前期是一个警告信号，表明 2 型糖尿病可能会在几年内发展，但这个警告可能会以一种奇妙的方式改变生活。
这是因为如果您患有前驱糖尿病，某些生活方式的改变可以降低患 2 型糖尿病的风险。特别是，如果你超重，减肥和选择健康的饮食可以将患糖尿病的风险降低 50% 以上！您知道健康饮食意味着什么吗？如果您患有前驱糖尿病，您知道如何健康饮食吗？这是一个概述。
吃得好对糖尿病前期意味着什么？
糖尿病前期的健康饮食旨在降低血糖。根据疾病预防控制中心的说法，你吃的东西会影响你患 2 型糖尿病的风险。良好的糖尿病前期饮食可以：
- 帮助您减肥。
- 降低胰岛素抵抗。
- 降低血糖。
诀窍是控制份量，并选择健康的食物。
糖尿病前期的减肥秘诀
- 增加非淀粉类蔬菜的份量，例如沙拉和生熟蔬菜。
- 限制营养成分不多的高热量食物的份量，例如油炸食品、甜点和奶油调味品。
- 强调热量较低的食物，例如蔬菜、瘦肉蛋白和水果。
- 全天多喝水。
- 寻找纤维和蛋白质来填饱肚子。
