你有没有发现自己正在寻找一些新的挑战和新的方式来保持活力？虽然有很多选择，但皮划艇是我个人的最爱之一，也是我最喜欢的一种。 Carly 慷慨地让我解释了为什么皮划艇是一项很棒的运动，它融合了如此出色的锻炼，并提供了其他令人敬畏的健康益处！
皮划艇的 5 大健康益处
<强>1。武器
让我们从显而易见的开始。当你在外面用桨挖掘时，你的手臂，你所有的手臂，都在做很多工作。当你在划桨时，你的前臂、肩膀、二头肌和三头肌都会参与到动作中。划桨时使用的上手握把是结合日常生活中使用的动作的好方法。所以当你在划皮艇时，你会在不划桨时做的日常事情变得更好。
<强>2。返回
当你划皮划艇时，你可能没想到的身体部位会受到很多关注，你的背部。划桨的拉动动作由背部主导，如果您想训练背阔肌、斜方肌和腰部皮划艇，您就可以做到。想想你在健身房做的划船，现在不是做 3 组 10 次，而是做 1 组 500 次。皮划艇的问题是，你在不知不觉中得到了很好的锻炼。
<强>3。核心
皮划艇运动时你可能不会想到的另一个肌肉群是你的核心。如果你曾经在水上，你就会知道稳定性是至关重要的，所有动作的稳定性都来自你的核心，如果你一直在划桨，你就会知道我在说什么。稳定皮划艇的动作直接来自您的核心，并结合了上、下和斜肌的所有腹肌。在您第一次皮划艇郊游后的第二天，您会感受到您拥有的每一块腹肌。
4.有氧运动
你可能不认为它是肌肉，但你的心脏是你身体中最重要的心脏之一，我们只有这么多的心跳，谢天谢地，我的很多人都参加了皮划艇运动。无论您是想放松一下并降低心率，还是骑大激流并进行认真的锻炼皮划艇，都可能是您不知道自己拥有的有氧运动选择。很少有人记得我从白水以外的东西中得到了同样好的有氧运动。
<强>5。精神放松
皮划艇的伟大之处在于您可以控制自己的付出，但皮划艇确实需要您在场。你必须关掉手机，走出家门，和你的船在一起。与自然世界接触所带来的健康益处已得到充分研究。 《环境心理学杂志》说得好，“海边、山峦、湖泊、溪流、森林、草地，都是‘逍遥法外’的好去处。”
想坐下来感受水的味道、鸟儿的声音和飘过的风景吗？皮划艇可以提供。而是在岸边掠过时用更大的水挑战自己？皮划艇可以提供。
请记住，大自然在那里等着您，您所要做的就是停下来。谢谢你让我分享为什么我喜欢皮划艇、激流、自然，还有……你明白了。现场见！
