什么是肌醇？
肌醇是一种非必需营养素，一种碳水化合物，或者更具体地说，是一种糖醇，可以在您的体内从葡萄糖中产生，因此您不需要从食物中获取它以保持健康。两种最常见的天然形式的肌醇是肌醇 和 D-手性肌醇。
肌醇配方
图1.肌醇结构
肌醇在人体中的作用
- 肌醇有助于构建细胞膜 .
- 肌醇在神经系统中充当次要信使；它增加神经递质的作用 .
- D-手性肌醇和肌醇增加胰岛素敏感性。
富含肌醇的食物
- 植物性食物：豆类、豌豆、芜菁甘蓝、秋葵、小麦和燕麦麸、全谷物、哈密瓜、柑橘类水果、黑莓、油桃、猕猴桃
- 其他食物：能量饮料
D-手性肌醇缺乏症
在一项研究中，与健康人相比，患有 2 型糖尿病（非胰岛素依赖型糖尿病）的人尿液中 D-手性肌醇的排泄量和肌肉中的 D-手性肌醇含量较低。
肌醇补充剂
非处方口服肌醇补充剂有以下几种形式：
- 肌醇
- 肌醇
- D-手性肌醇
- 肌醇胆碱
肌醇健康益处
肌醇 可能在以下方面有效：
- 降低甘油三酯和睾酮水平，提高胰岛素敏感性并提高多囊卵巢综合征 (PCOS) 的生育能力 .注意：与 myo-inositol 不同， D-手性肌醇的有效性证据不足 增加 PCOS 女性的胰岛素敏感性
- 早产儿急性呼吸窘迫综合征 (ARDS)
- 锂引发的牛皮癣 （用于双相情感障碍的药物）
肌醇在预防或治疗阿尔茨海默病、自闭症、糖尿病和精神分裂症中的神经损伤（神经病）方面可能无效。
关于肌醇在预防或治疗焦虑、注意力缺陷多动障碍 (ADHD)、暴食和神经性贪食症、癌症、抑郁症、高胆固醇、失眠、强迫症 (OCD)、恐慌方面的有效性的证据不足障碍、经前烦躁症 (PMDD) 和雷诺综合征或促进头发生长。
肌醇安全性：副作用、毒性
肌醇对大多数成人来说可能是安全的，用于治疗患有急性呼吸窘迫综合征的婴儿。
副作用可能包括恶心、疲倦、头痛和头晕。
对孕期和哺乳期肌醇补充剂的安全性知之甚少，因此这些时期的女性应避免使用。
肌醇-药物相互作用
没有已知的肌醇-药物相互作用。
