醒来半个西瓜淋上酸橙汁是开始你的早晨的最佳方式之一。早餐吃水果不仅可以让你思路更清晰，还可以帮助你减肥，刺激消化道为身体注入活力。
早上吃一顿干净清淡的早餐是让身体从禁食状态过渡到进食状态的好方法。研究发现，吃一顿丰盛的早餐会抑制全天的脂肪氧化——这些丰盛的膳食通常包括鸡蛋、培根或香肠等动物产品。
鸡蛋、培根和吐司等富含蛋白质的早餐会像砖头一样在你的胃里，让你在一天的剩余时间里感到疲倦。将您以动物蛋白为基础的早餐换成水果，一周后您就会发现健康状况立竿见影。
以下是早餐应该开始吃水果的 10 个理由：
1.加强排毒阶段
早上 7 点到 11 点之间，身体正在经历最重的排毒阶段。吃水果将有助于为这个排毒过程贡献治愈能量，而不是通过用抗排毒食物（如难以消化的脂肪动物产品）来填充你的身体。
2。打破禁食的完美方式
水果是帮助“打破禁食”的最佳方式，因为它易于消化并通过稳定流入的天然水果糖唤醒新陈代谢（所有这些都没有刺激肾上腺的咖啡和脂肪餐）。
3.刺激消化道
早餐吃水果可以为身体注入有益的酶、纤维和益生元，有助于刺激胃中的消化液并排出前一天的旧废物。水果纤维像扫帚一样清洁结肠，让您感觉轻盈、神清气爽。
4.唤醒身体
天然水果糖正是身体醒来时需要的东西。与其伸手去拿咖啡，不如尝试制作一杯咖啡替代冰沙，这将有助于保持大脑的敏锐和活力。记住，大脑会消耗葡萄糖，所以如果你想全天保持专注，那就在早餐吃一顿丰盛的富含水分的水果餐吧！
5.减肥
水果为身体提供优质营养，并通过排出肠道中的旧废物来帮助释放多余的毒素。早上（以及一天中的其余时间）吃大量水果可以消除过多的毒性和废物储存，最终导致体重减轻。大多数人认为，如果他们早上吃一顿富含动物蛋白的重餐，他们会在当天晚些时候吃得更少——但事实上，这并没有被发现。早上吃得太多的人也往往会在当天晚些时候吃得更重，这导致体重不可避免地增加。
6.增强免疫系统
与培根和鸡蛋相比，早餐冰沙对您的免疫系统和整体健康要好得多。水果富含维生素 C 和抗氧化剂，可增强免疫系统并抵御任何入侵的细菌和微生物。自从我开始吃高水果、低脂肪的生素食后，我就很少生病（如果那样的话，可能一年一次——而且通常是由于压力或睡眠不足）。
7.为身体创造碱性环境
人们吃水果的第一感觉是它太酸了——事实上这不是真的。柠檬实际上是地球上最碱性的水果之一！它们的形式可能是酸性的，但一旦它们到达胃部，矿物质（如钾和钠）就会分解成碱性（通过各种代谢过程）。所有的水果都是碱性的，所以如果你通常吃标准的美国饮食，请确保你早上吃得足够多。
8.感到充实和满足
您可能不会认为水果会让您饱腹，但它确实如此！水果中含有如此多的纤维，以及维生素、矿物质和植物营养素，它们可以告诉大脑它已经满足并关闭胃部的饥饿信号。确保你吃足够的水果来感到饱——这可能需要一些练习才能适应 6 颗芒果的早餐，但最终，你会感到饱足、满足，并且不会被任何用于消化的多余能量所困。
9.加强心脏
水果富含有益的维生素、矿物质、重要的植物营养素和抗氧化剂，有助于降低胆固醇水平和血压——这两者都有助于心脏更健康、更强壮并预防心血管疾病。
10.消除腹胀
水果中的纤维会排出消化道中的旧废物，消除下腹胀气。此外，吃西瓜等水分含量高的水果（也可作为天然利尿剂）将通过促进排尿来帮助排出体内多余的钠。你越快把盐分出来，你就越早停止持有这么多多余的水分！
