绿色是一种美丽的颜色——它代表了最好的自然。难怪许多对您来说最健康的食物往往是绿色的。如果你想让你的身体休息一下，提高它的愈合和修复能力，同时享受美味的食物，你应该在你的饮食中添加大量的绿色。添加到您的饮食中的最佳超级绿色食品是什么？每天吃这 10 种食物一定会增强你的免疫系统，让你感觉更有活力。
1.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝一直被吹捧为必须吃的超级食品。它已成为清洁饮食的主要部分，许多排毒食谱都以这种美味食物为特色。为什么？羽衣甘蓝有很多事情要做，几乎很难知道从哪里开始。如果你每天只吃 100 克羽衣甘蓝，你将提供你的身体：
- 10% 的每日钾需求
- 35% 的叶酸需求
- 所需维生素 C 量的两倍
- 维生素K含量的8倍以上
2。菠菜
另一种可以添加到饮食中的有益绿色食物是菠菜。不起眼的菠菜使大力水手变得强壮，它也会帮助你感觉更强大和更有活力。研究已将菠菜与逆转与年龄相关的认知和身体衰退联系起来，例如解决空间问题和平衡问题。
3.鳄梨
在研究开始表明我们不应该像现在这样害怕健康脂肪之后，健康脂肪最近成为了全城的话题。当谈到吃健康脂肪时，鳄梨是最好的选择。脂肪含量不仅本身提供好处，还可以帮助您的身体吸收更多其他有益物质，例如番茄红素和β-胡萝卜素。
一项研究甚至将鳄梨与抗炎联系起来——经常食用鳄梨有助于患者减少他们需要吃的抗炎药的量。
4.球芽甘蓝
在获取大量健康矿物质和营养方面，球芽甘蓝是另一种极好的绿色食品。在您的盘子中添加这种经常被遗忘的蔬菜将帮助您在饮食中享受更多的钾、叶酸、维生素 C 和维生素 K。
5.西兰花
对于大多数人来说，缺乏膳食纤维是饮食中的一个大问题，西兰花可以帮助你改变它。除纤维外，西兰花还富含锰、磷、胆碱和钾等矿物质。
6.绿橄榄
如果您想享受美食而不感到内疚，绿橄榄是一个不错的选择。这些微小的东西含有大量的抗氧化剂，可以帮助降低胆固醇水平并缓解过敏症状。研究甚至将其与预防乳腺癌联系起来。
7.绿豆
青豆是另一种富含纤维的蔬菜，可以添加到您的饮食中。如果你想减少肉类消费，豆类也提供了相当多的蛋白质。研究表明，绿豆可以降低患心脏病的风险，并且可以帮助糖尿病患者控制血糖水平。
这种奇妙的成分还将使您更容易为您的身体添加正确的营养。通过吃青豆，你可以享受到维生素A、C、K、B6和叶酸的好处。
8.青椒
虽然甜椒一般来说是一种很好的饮食补充，但绿色的甜椒是一种特别健康的添加到你的沙拉、汤和酱汁中的甜椒。青椒中含有大量叶黄素，可预防视力下降甚至心脏病。
9.猕猴桃
你也想吃点甜的吗？给自己买几个猕猴桃。这种水果含有大量的维生素 C——事实上，它的维生素 C 含量几乎是橙子的两倍。维生素 C 对您的健康极为重要。许多研究已将其与减少呼吸道症状联系起来，例如喘息或呼吸急促。
10.绿茶
最后，如果你厌倦了吃这些超级食物，你可以喝一杯可爱的绿色饮料来把它洗干净。绿茶是您日常饮食的绝佳补充——它对您的身心有益。绿茶最好的部分是非氧化多酚的丰富稠度。由于它们具有帮助预防癌症、杀死肿瘤细胞和降低胆固醇水平的能力，它们已被广泛研究。
所以，把这十种食物加到你的盘子里，享受更健康的身体和更快乐的心灵吧！
