我们之前写过为什么你应该每天第一件事喝温热的柠檬水。德国的研究表明，早上起床时喝 16 盎司可以在之后的 90 分钟内促进 24% 的新陈代谢。少量的水没有效果。更重要的是，之前的一项研究确定，当肌肉细胞水分充足时，它们会生长得更快。一般的经验法则：一天中至少喝一加仑水。
以下是早上第一件事就是喝水有益健康的其他一些原因：
- 增加营养吸收： 空腹喝水可以净化结肠，让身体更容易吸收营养。
- 增加细胞产量： 我们的血液由大约 83% 的水组成，而瘦肌肉组织大约是 75% 的水。清晨喝水会增加新的血液和肌肉细胞的每日产量。
- 让肌肤全天焕发活力： 它被称为青春的“泉水”绝非巧合。水有助于清除血液中的毒素，从而使您的皮肤保持发光、滋润和清洁。这让您看起来更年轻，并且随着时间的推移会明显减少衰老迹象。
- 保持淋巴系统和免疫系统平稳运行： 您的淋巴结充当异物过滤器，对免疫系统的正常运作很重要。淋巴液在全身循环，帮助您执行多种日常功能，包括平衡体液和抵抗感染。
- 保持高新陈代谢： 当你吃冷的东西时，你的身体会更加努力地提高你的核心温度。早上喝至少 16 盎司的冰水可以将您的每日新陈代谢提高多达 24%！
