镁油的健康益处

镁是一种重要的营养素，具有许多健康益处。从更大的角度来看，镁油的好处是帮助你的身体获得更多的镁，因为它对健康有很多好处。

举几个这种必需矿物质的好处，镁可以帮助改善或稳定情绪，改善认知功能和整体大脑健康，保持骨骼健康，对神经功能很重要。镁可以帮助对抗抑郁和焦虑症状，缓解经前综合症症状，减少偏头痛，并有助于维持健康的血糖水平，以及许多其他健康益处。

许多人的饮食中没有摄入足够的镁，这是不幸的，因为镁缺乏会导致一系列健康问题，包括焦虑、抑郁、认知功能障碍、睡眠困难等等。

镁缺乏当然并不少见，这就是为什么许多人尝试多吃富含镁的食物，或服用镁补充剂。

然而，镁也可以以镁油的形式通过皮肤（经皮）吸收。

在她的书中镁的奇迹 , Carolyn Dean 博士讨论了镁油和其他透皮镁产品的一些好处，并说：“镁油可以喷洒或涂抹在身体上，并且很容易通过皮肤吸收。它极大地有助于增加身体组织中的镁含量，并克服了一些人在尝试摄取足够的镁来满足他们的需要时大便稀薄的问题。这对于在镁油出现之前只能用静脉注射镁治疗的严重镁缺乏症尤其重要。”

透皮或“外用”镁是指镁的油状形式，通常装在喷雾瓶中，喷洒后擦入皮肤。

透皮镁油是增加镁含量的一种简单有效的方法。

究竟什么是镁油？

镁油通常以喷雾瓶的形式出售，因此可以很容易地喷洒到皮肤上。镁油是由氯化镁薄片和水的混合物制成的。虽然液体有一种油腻的感觉，但它实际上并不是一种油品。它只是氯化镁片与蒸馏水混合后的油性质地

氯化镁很容易被皮肤吸收，经常在皮肤上涂抹镁油有助于对抗镁缺乏症。

注意到口服镁补充剂的负面副作用的人通常更喜欢镁油形式的透皮镁。口服镁有时会引起腹泻或腹部绞痛。

自然疗法等整体健康从业者经常推荐透皮镁，如镁油。

如何使用镁油

如果您从天然保健品商店购买镁油喷雾瓶，请先进行补丁测试，以确保您的皮肤对产品不敏感。大多数人不会注意到任何不良的皮肤反应，但有些人可能会感到轻微的瘙痒或刺痛。

一旦您通过补丁测试确认您的皮肤不会对镁油产生负面反应，您就可以安全使用它。

说明通常位于瓶子的标签上。但是，建议每天将 5-7 次镁油喷雾直接喷在皮肤上一次或两次，然后将其混合到皮肤中。

如果您有头痛或偏头痛，请在脖子后面和下巴周围喷洒镁油。

为了改善睡眠，你需要在晚上用镁油喷洒脚底，然后在睡前揉搓。 （请务必在使用后洗手。）

许多人喜欢在手臂、手腕、腿、胃、脚、胸部和颈后部喷洒镁油。擦进去，让产品吸收。至少 1 小时内不要洗掉它。 （你根本不需要洗掉它。）

请勿将镁油涂抹在有新伤口的皮肤区域，例如刚剃过的带有一些小伤口的皮肤或晒伤的皮肤区域，因为它可能会有点刺痛。

请记住，镁油喷雾仅供局部使用，涂抹在皮肤上，不能口服。

镁油的好处

将镁油局部应用于皮肤有许多潜在的健康益处。这些包括减少肌肉痉挛和身体疼痛、缓解头痛、改善睡眠、提高能量水平、改善情绪、减少体内炎症等等。

一旦您开始使用镁油，您可能会比其他人更多地注意到镁油的这些好处，也可能您不会注意到任何好处。这是因为每个人的反应不同，每个人对镁的需求也不同。

仅通过饮食来获得足够的镁并不容易，这就是为什么镁油的最大好处之一当然是增加你的镁含量。

下面，我们将讨论镁油的许多潜在健康益处：

缓解疼痛

使用镁油的人通常将其直接涂抹在身体疼痛或疼痛的部位，例如将油擦到酸痛的肩膀上。

关于镁油减轻疼痛的科学证据，目前还没有太多的科学研究。然而，这项研究揭示了一些证据表明，在皮肤上局部涂抹镁油可以减少因纤维肌痛而导致身体疼痛的人的疼痛感。

那么偏头痛呢？一般来说，研究发现偏头痛和缺镁之间存在联系。大脑中镁含量低会导致头痛和偏头痛。镁可以帮助调节神经功能，因此可能会减轻您一直遭受的头痛和偏头痛。

减轻焦虑和抑郁症状

镁通常被称为天然情绪提升剂和情绪稳定剂。这并不一定意味着被诊断出患有临床抑郁症或广泛性焦虑症的人应该放弃他们的处方并改用镁油，而是镁油的潜在好处之一是它有助于自然对抗焦虑和抑郁的潜力。使用镁油可能有助于减少焦虑和抑郁感，这可能导致症状不会恶化到需要任何处方药的程度。

人们一直在寻找安全、自然的治疗焦虑和抑郁的方法。虽然镁油可以帮助一些焦虑和抑郁的人，但它可能并不适合所有人。但是，值得一试。

人们特别为焦虑寻找自然疗法的主要原因是，处方抗焦虑药物可能会让人上瘾、养成习惯，并伴有其他负面副作用。

血液中镁含量低（缺镁）实际上可能是导致 你的焦虑或抑郁情绪。镁油喷雾可以增加血液中的镁含量。它可以帮助抑制压力荷尔蒙的释放，帮助调节你的神经系统。

减少炎症

许多类型的炎症，从粉刺到发炎和疼痛的关节，都会引起不适。由于低水平的镁或镁缺乏与体内炎症增加有关，您可以通过透皮吸收镁油来减少炎症。

各种研究报告了体内炎症与镁缺乏有关的证据，因此镁油有可能有助于减轻炎症。

镁油的好处：底线

许多人使用镁油作为解决各种健康问题的天然药物，并作为对抗镁缺乏症的一种方法。然而，很少有关于镁油的研究报告，镁油还没有经过 FDA 的评估。

然而，一些研究发现，如果每天使用镁油等透皮镁，可以增加体内细胞内镁的含量。

尽管无论镁油是否对您有效，都可以安全使用，但仍然需要注意的是，镁油不应替代医生推荐的药物或治疗方法。

镁油并非旨在完全治疗、治愈或预防任何健康状况。它只是一种可以使您受益的天然保健品，值得一试。与往常一样，在尝试镁油等新产品之前咨询您的医生，并与您的医生一起寻找其他治疗方法。

要了解您是否对镁有更高的遗传需求，请阅读您来自 CircleDNA 的遗传营养报告。

参考文献

1. 透皮氯化镁对纤维肌痛患者生活质量的影响：可行性研究（Deborah J Engen、Samantha J McAllister、Mary O Whipple、Stephen S Cha、Liza J Dion 等人）https://pubmed。 ncbi.nlm.nih.gov/26343101/
2. 头痛和镁：吡多酸镁的作用机制、生物利用度、治疗功效和潜在优势（Jeanette A. Maier、Gisele Pickering、Elena Giacomoni、Alessandra Cazzaniga 和 Paolo Pellegrino）https://www.ncbi.nlm.nih.gov /pmc/articles/PMC7551876/
3. 镁缺乏和炎症增加：当前观点 (Forrest H Nielsen) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783146/#:~:text=In%20spite%20of%20this% 2C%20 发现，疾病%2C%20高血压%2C%20和%20糖尿病。
4. 神话还是现实——透皮镁？ （Uwe Gröber、Tanja Verena Werner 和 Jürgen Vormann）https://www.researchgate.net/publication/318758085_Myth_or_Reality-Transdermal_Magnesium