如果您患有不会消失的慢性咳嗽，早上醒来时眼睛浮肿和结痂，或者您全天都有口臭，那么您可能患有粘液过多。事实上，有超过 12 种食物会导致体内粘液过多，其中一些可能会让人感到意外，而另一些则不会。
过多的粘液是身体处于激动状态的标志。它可以来自毒素、污染物、过敏和食品添加剂，并且经常涉及淋巴系统、胃肠道和呼吸系统。
粘液在体内的作用
这并不是说粘液在体内不起作用。它是由肠道和呼吸道等器官上皮内层的不同粘液细胞（即杯状细胞）产生的。它们存在于支气管、气管和呼吸道的较大细支气管以及上眼睑的小肠、大肠和结膜内。
产生粘液是为了保护发现它们的粘膜。当有 excess 时会出现问题 粘液的产生，可能会受到灰尘、烟雾、其他污染、化学品、细菌和病毒、食品添加剂和食物过敏原等刺激物的刺激。产生过多的粘液以捕获这些颗粒并将它们排出体外——这意味着更多的咳嗽、鼻塞、呼吸困难等等。
粘液过多和健康问题
如果您的粘液分泌过多，您可能会出现以下一种或多种症状：
– 您患有不会消失的慢性咳嗽
– 您目前正在经历感冒和/或流感引起的粘液
– 您早上醒来时眼睛浮肿和结痂
– 全天口臭（即使在刷牙后）
– 经常鼻塞
– 感觉迟钝（您需要大量盐才能使食物“好吃”）
– 你的感官不敏锐——你的头脑很模糊，很难清楚地思考
这些症状通常是消化道、呼吸系统和淋巴系统迟缓的结果，这可能是由过多的粘液产生引起的。消化道含有数百万个从食物中吸收营养的微小微绒毛。事实上，超过 80% 的吸收发生在小肠中。当我们在肠内积聚过多的粘液时，它会导致粘在肠壁褶皱中的胶状积聚。这种堆积会使肠道变形，并导致普通男性或女性超过 9-10 磅的阻塞。这种阻塞会导致吸收问题、消化问题以及整体生病和功能不佳的身体。
虽然过多的粘液产生可能来自过敏（又名花粉、宠物皮屑、烟雾、灰尘）、家用化学品、污染或细菌和病毒，但这是一个主要原因 粘液的产生来自饮食。
粘液和你的饮食
某些饮料和食物会引发体内过多的粘液产生。两种主要食物 导致过多粘液积聚的是乳制品和小麦。乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）中的酪蛋白和小麦中的面筋需要强胃酸来消化。一旦消化完成，就会留下食物颗粒，这些颗粒太大而无法被身体利用。这些部分消化的食物颗粒会腐烂，并涂上一层厚厚的粘液，以防止肠道进一步腐烂。
鉴于北美饮食中有很大一部分是由乳制品和小麦组成，许多人携带的身体处于抵抗某种“病毒入侵”的慢性状态——身体被进入体内的外来产品弄糊涂了。嘴（如乳制品和小麦制品），因此通过对抗这些食物颗粒、引起炎症和引发粘液过多来自然保护自己。
更具体地说，这里有一长串会在体内产生粘液的食物：
– 乳制品（酸奶、牛奶、酸奶油、白软干酪、冰淇淋、黄油、酥油）
– 所有玉米制品
– 鸡蛋
– 含糖零食（饼干、蛋糕、馅饼、糕点）
– 小麦（面包、椒盐卷饼、小圆面包、百吉饼、松饼等）
– 油炸食品
– 所有豆制品
– 红花/葵花籽油
– 果酱和果冻
– 高脂肪红肉
– 酒精
–咖啡因
消除粘液并正确对待您的身体
消除导致粘液的食物是帮助身体以最佳速度运作的关键。生水果和蔬菜是最好的粘液清洁剂之一。当我改用以植物为主的高含量生活方式时，我的粘液问题消退了，我的健康状况改善了 10 倍。
然而，除此之外，还有一些食物可以缓解多余的粘液。其中包括：
– 萝卜（红、白萝卜、辣根，你能想到的——最好的粘液清洁剂之一！）
– 所有绿叶蔬菜和香草
– 花椰菜和西兰花
– 大蒜
– 芹菜
– 芦笋
– 竹笋
– 洋葱
– 姜和姜黄
– 柑橘类水果（柠檬、酸橙、柚子、橙子、金橘等）
– 菠萝
– 浆果
– 球芽甘蓝
– 辣椒
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来源：
https://www.freedomyou.com/mucus_clearing_diet_freedomyou.aspx
https://allergies.knoji.com/foods-that-cause-excessive-mucus-and-foods-that-reduce-mucus/
