谁需要糖果，当您可以用营养丰富的枣子满足您对糖的渴望时？枣子的健康益处包括缓解便秘、预防癌症、缓解缺铁性贫血等等！这些多汁的甜水果，无论是新鲜食用还是干燥食用，都非常适合作为零食、全天然冰沙甜味剂、沙拉增强剂，或者可以制成锻炼前或锻炼后的“dateorade”（简单的枣子与水混合）。佳得乐就在水面上。
枣子是营养最丰富的水果之一！它们含有大量的维生素和矿物质，如维生素 B6、烟酸 (B3)、叶酸 (B9)、核黄素 (B2) 和维生素 K，以及钾、锰、铜、镁和铁。
枣子的 10 大惊人健康益处
以下是枣子的 10 大惊人健康益处，以及为什么您应该今天开始将它们纳入您的饮食中 ！
1.治愈消化道和肝脏
日期是消化道的奇迹工作者。它们富含可溶性纤维，这对于促进健康的排便并有助于缓解便秘和腹泻是必需的。将枣子浸泡在水中过夜会使它们具有更多的通便作用。这些微小的水果还可以刺激肠道内有益细菌的生长，并且由于其有益的氨基酸、酶以及可溶性和不溶性纤维，可以改善食物的消化。
2。提供强化骨骼的维生素和矿物质
如果您想在以后的生活中加强骨骼并预防骨质疏松症和与骨骼相关的骨折，那么日期应该在菜单上。它们是锰和镁的重要来源，这两者都是骨骼健康发育所必需的。锰摄入量低与骨骼形成不良有关，需要镁将维生素D转化为活性形式，使钙被人体吸收。
3.伟大的造血者
当你可以用枣子改善你的铁储备时，为什么还要吃药？铁含量低会导致缺铁性贫血，最终导致指甲脱皮、头晕、疲劳和皮肤苍白。值得庆幸的是，枣子的铁含量令人印象深刻，使其成为贫血患者的绝佳零食，有助于提高体力、精力和消除疲劳感。
4.自然能源助推器
如果日期不是一个很好的能量助推器，那么我不知道是什么！枣子含有果糖和葡萄糖等天然糖分，使其成为锻炼前或锻炼后的绝佳零食（我喜欢将它们与水混合制成“dateorade”）或简单地作为中午提神（就像那晚- 下午 4 点大多数人经历的崩溃）。
5.过敏缓解
枣是为数不多的含有有机硫的水果之一，超过 99% 的美国人都没有摄取足够的矿物质。有机硫由 99.9% 的纯 MSM（甲基磺酰甲烷）组成，这种化合物有助于减轻季节性过敏患者的症状并减少过敏反应。
6.帮助预防癌症
由于它们的高纤维含量和促进消化的特性，枣是帮助预防结肠癌和腹部癌的好方法。结肠癌通常是由食用高肉类、缺乏纤维的饮食引起的。增加食用富含植物纤维的食物可以显着降低患肿瘤的风险。枣子还富含抗氧化剂和多酚，有助于增强免疫系统和消除自由基。
7.保持健康的体重
枣有助于稳定血糖水平，帮助维持一整天的能量。它们还富含膳食纤维，让您感觉更饱。这两个因素对于帮助保持健康的体重很重要，并且从长远来看可以显着帮助您减轻体重（请记住，使您“发胖”的不是天然水果糖，而是动物产品中的饱和脂肪和高度精制的加工垃圾食品）。
8.神经系统支持
您知道枣中的钾含量是香蕉中钾含量的 3 倍吗？定期收缩的心脏和健康的神经系统需要钾。枣子中的 B 族维生素含量也很高，这是维持正常神经功能和平衡情绪所必需的。
9.降低中风风险
每天仅食用 8 颗枣（约 400 毫克钾）可将您患中风的几率降低 40% 以上！钾，因为它不储存在你的身体里，所以必须不断补充，因为它会通过汗水流失。它是您的身体维持肌肉（包括心肌）收缩所必需的矿物质。摄入钾有助于身体排出多余的钠，降低血压，保持心脏健康！
10.性虚弱的补救措施
如果你想提高你的性耐力，吃枣！枣中高水平的雌二醇和类黄酮化合物有助于增加精子数量和活力，并促进睾丸重量和大小的增加。它们天然的壮阳特性使它们成为那些寻求自然方式来帮助他们保持心情的人的绝佳帮助。
