人们花了很多时间思考他们可以吃哪些食物来增强肌肉或缩小腰围。然而，你的整体健康还有其他方面会受到你吃的东西的很大影响。在开始锻炼之前，你的心态非常重要。你的头脑必须清楚。您可以吃许多有助于改善心理功能和整体大脑健康的食物。定期将这 5 种健脑食物加入您的饮食中，可以增强您的脑力！
前 5 种健脑食物
羽衣甘蓝
起初我并不愿意真正接受羽衣甘蓝，因为我觉得它只是一种新的健身趋势。这确实是一种出色的蔬菜，可以真正从我的经验中唤醒思想。它富含维生素 A、C 和 K。一杯羽衣甘蓝的维生素 C 比一杯菠菜多 1000%。羽衣甘蓝一直在哪里？羽衣甘蓝富含铁，富含抗氧化剂和钙。通过多种方式食用这种令人敬畏的健脑食品，羽衣甘蓝很容易成为我最喜欢的蔬菜。
豆类
当我还是个孩子的时候，豆子曾经是公敌#1。但现在我大约每周吃一次。豆类被证明可以稳定葡萄糖水平，大脑依赖葡萄糖水平作为燃料。豆类还含有一系列抗氧化剂，支持快速新陈代谢，甚至预防癌症。不同的豆子有不同的好处，而且都以不同的方式有效。它们是许多菜肴的绝妙配菜，在您的饮食中添加更多食物应该不难。
蓝莓
蓝莓是大自然真正的超级食物之一。它们最强大的成分之一是它们为您的身体提供的大量抗氧化剂。抗氧化剂对于预防癌症和其他与体内炎症有关的疾病非常重要。蓝莓还与改善记忆功能以及延缓和预防记忆丧失有关。
芹菜
芹菜是一种经常被忽视的食物，具有许多有益的营养特性。在观察大脑健康时，它特别有益。木犀草素是芹菜中的一种化合物，它对你的大脑很有好处。这种化合物专门减少大脑中的炎症，过量会导致广泛的大脑健康问题，包括痴呆和多发性硬化症。木犀草素还在动物试验中显示出改善和扩展记忆能力的前景。
南瓜子
这种美味的小吃实际上可以帮助提高您的思维能力。南瓜子的锌含量非常高，通常建议将其作为有助于提高精神敏锐度的补充剂。但是，既然您可以从一把种子中获得所需的一切，为什么还要花钱购买昂贵的补品呢？
这只是你可以吃的能增强脑力的食物种类的一个小例子。通过在你的饮食中加入更多的这些，你可以为你的大脑提供多年保持敏锐所需的燃料。通过在生命早期开始专注于喂养大脑，您可以帮助改善大脑健康，使其在以后的生活中保持健康和强壮。
