如果你想在没有饥饿或饥饿痛苦的情况下减肥，我们有好消息。饮食计划巨头 Weight Watchers，现在更名为 WW，提供广泛的 ZeroPoint 食品清单。这份清单的特色是富含纤维、蛋白质、不饱和脂肪和低糖的无内疚食物，用于低碳水化合物、营养丰富的膳食计划和零食。您甚至可以在 Weight Watchers 上的“免费”积分食物列表中找到大量食物来满足您对甜食的喜爱。
以下是对不熟悉 Weight Watchers 计划的人如何使用积分的简要说明。 WW 根据卡路里、营养密度和其他元素评估食物。这有助于公司开发算法，通过更好的食物选择来引导客户养成健康的饮食习惯。每个食物都值得特定数量的积分，算法帮助每个客户制定个人饮食计划。目标是使用每日 PersonalPoints 分配帮助个人以健康和可持续的方式减肥。
新的 ZeroPoint 列表取代了以前的 SmartPoints 系统。根据 Cooking Light 的说法，新系统鼓励人们在盘子里放更多零分清单上的 200 种“免费”食物。您不必成为 WW 客户即可使用免费食品清单——即使是非会员也可以从多吃这些健康的天然食品中受益。
健康饮食习惯的“免费”积分食品
那么，WW 认为哪些食物是免费的呢？曾经获得多个分数的令人惊讶的各种食物登陆新列表。 Weight Watchers 允许根据定制计划提供零点食物，因此您必须加入以查看某些选项是否适用于您。一般来说，所有新鲜和冷冻水果以及大多数蔬菜都是免费的。该列表甚至包括动物蛋白，如去皮鸡和火鸡胸肉、鲑鱼和龙虾（根据 Cooking Light）。
正如 Healthline 所指出的，WW 为 2 型糖尿病患者提供额外的教育。目标是帮助他们吃得更健康，享受清单上一些不太可能影响血糖水平的“免费”食物。
然而，仅仅因为食物等同于“免费”积分并不意味着您可以过度放纵并期望达到您的健康目标。所有食物都含有卡路里，包括零点食物（根据休斯顿卫理公会领先医学）。然而，与垃圾食品、糖果和酒精等其他食物相比，零点食物的营养价值更高，空热量更低。 WW 建议吃你最喜欢的“免费”食物的通常量，并在必要时添加更多的食物。您可以使用零分列表将调味剂（如莎莎酱、香醋、辣酱、酱油、柑橘汁、芥末等）添加到旧的最爱（通过 Livestrong）。
