奇亚籽布丁是最健康的零食之一。许多人喜欢制作奇亚籽布丁，因为它简单、营养、美味，是一种健康的甜点或零食。奇亚籽对健康也有很多好处。
奇亚籽富含抗氧化剂、矿物质、纤维和 omega-3 脂肪酸。它们是一种健康的脂肪，蛋白质含量也很高，有助于支撑强壮的骨骼。奇亚籽布丁食谱通常是素食主义者。奇亚籽布丁也很有饱腹感，是一种健康的零食，能让你吃饱喝足。
奇亚籽在你的胃里大量膨胀，让你感觉更饱。因为奇异子会膨胀，所以布丁中的奇异子不要超过 2 汤匙。
奇亚籽布丁以健康的方式抑制你的甜食，不吃高热量饼干或垃圾食品。
由于许多最美味的奇亚籽布丁食谱只需 3 或 4 种成分即可制作，因此您可以节省杂货，并快速制作这种美食，只需很少的时间或精力。购买小玻璃罐将奇亚籽布丁混合物放入其中是最简单的。
您只需要 2 汤匙奇异子和大约半杯您选择的牛奶（例如杏仁奶）和您选择的甜味剂（例如香蕉泥）。奇异子布丁将放入冰箱随着奇亚籽在牛奶中膨胀，变成布丁般的稠度，形成像布丁一样的浓稠度
当你制作奇亚籽布丁时，你需要将奇亚籽加入牛奶中搅拌均匀。然后让混合物静置约 20 分钟，然后再次搅拌。在将其放入冰箱凝固之前，您必须将其混合两次，以确保它变成布丁般的稠度。一旦你的奇亚籽布丁充分混合，你可以把它放在冰箱里。将布丁放在保鲜膜覆盖的冰箱中至少 4 小时或过夜。
以下是6种美味健康的奇亚籽布丁食谱供您尝试：
1。香蕉奇亚籽布丁
这 3 种成分的香蕉奇亚籽布丁是一份很棒的早餐、小吃或甜点。香蕉越熟越好，那样它会更甜。香蕉是奇亚籽布丁的绝佳天然甜味剂。这个简单而美味的食谱只需要：
1个小香蕉（一半捣碎，放入布丁中，将一半香蕉留到布丁上，放香蕉片）
½杯腰果奶
2汤匙奇亚籽
*可选的第四种成分：少许肉桂
将奇亚籽添加到腰果奶中后，您需要将半根香蕉捣碎，然后将其混合到布丁中。将三种原料（牛奶、香蕉泥和奇亚籽）搅拌在一起，直到没有大块并且相对光滑。让混合物静置 20 分钟，然后再次搅拌，将保鲜膜盖在布丁上，然后在冰箱中放置至少 4 小时。
2。苹果肉桂奇亚籽布丁
苹果肉桂是一种经典的风味组合，既舒适又美味。要制作这种苹果肉桂奇亚籽布丁，您需要：
½杯杏仁奶
2汤匙奇亚籽
¼茶匙肉桂
2茶匙纯有机枫糖浆
¼茶匙香草精
½ 杯苹果丁
1汤匙烤山核桃，磨碎
在将其放入冰箱之前，您需要将所有成分混合两次（两次搅拌之间大约 20 分钟），除了苹果丁，您将在布丁上放上而不是混合在一起。磨碎的山核桃可以混合放入布丁中，但您可能还想在布丁上放更多山核桃粉（连同苹果丁），然后再吃。
3。香草奇亚籽布丁配格兰诺拉麦片
香草奇亚籽布丁配上格兰诺拉麦片味道很好。要制作香草奇亚籽布丁，您需要：
1杯杏仁奶
2汤匙奇亚籽
1茶匙香草精
1汤匙有机纯蔗糖（或有机枫糖浆）
一旦你的布丁在冰箱里过夜或准备吃，在上面加 2 汤匙你最喜欢的格兰诺拉麦片。你甚至可以在上面加一些干果或新鲜水果。
4。巧克力布丁
这个食谱是为巧克力布丁爱好者准备的。在梅森罐中，将可可粉与枫糖浆和香草精混合。加入大约半杯椰奶和 2 汤匙奇异子。充分混合，然后静置约 20 分钟。再次混合，并用保鲜膜覆盖，然后将其放入冰箱过夜或至少 4 小时。对于这个食谱，你需要：
¼杯可可粉
½茶匙香草精
½杯椰奶
2汤匙奇亚籽
5。抹茶奇亚籽布丁
抹茶对健康有很多好处，而且抹茶粉味道很好，这就是为什么含有抹茶粉的奇亚籽布丁食谱是个好主意。这个特别的奇亚籽布丁食谱味道很好，上面放着香草希腊酸奶，作为可选的配料。对于这个简单的抹茶奇亚籽布丁食谱，您需要：
2茶匙抹茶绿茶粉
½杯杏仁奶
2汤匙奇亚籽
½茶匙香草精
½汤匙枫糖浆
2汤匙香草希腊酸奶
6。巧克力花生酱奇亚籽布丁
很少有口味能像巧克力和花生酱一样搭配。你甚至可以在这个奇亚籽布丁食谱中加入一些生可可粉，让它更有营养。您需要将所有成分很好地混合在一起，因为花生酱需要充分混合到牛奶中。要制作巧克力花生酱奇亚籽布丁，您需要：
1杯您选择的牛奶
2汤匙奇亚籽
2汤匙花生酱
2.5汤匙可可粉
1茶匙香草精
1汤匙蜂蜜
根据您的基因，最适合您的饮食是什么？
如果您想知道应该吃什么类型的食物，这通常取决于您的基因。在家进行 DNA 测试可以告诉您是否可能对食物敏感，例如乳糖不耐症，这表明您的奇亚籽布丁食谱只能用非乳制牛奶制作。您的 CircleDNA 测试还可以根据您的基因告诉您哪种类型的饮食计划最适合您。
