如果你今年一直在努力追求更健康的生活方式，为什么不考虑为圣诞餐桌选择一些更健康的选择呢？
圣诞节是放松、庆祝和享受与好朋友和家人共度美好时光的时刻。随着今年接近尾声，圣诞节也是反思我们的目标和成就的时候。与食物建立健康的关系意味着让自己偶尔放纵一下，不遗余力地吃。假期当然是放纵自己的常见场合，但如果你一整年都在投入工作，你可以理解的是，你可能会对在一个月内取消这一切有所保留。
在圣诞大餐中提供一些健康的食物选择可以帮助那些努力专注于他们的健康目标的人有更多适合他们的选择。事实上，如果餐桌上有健康的选择供他们选择，那些想要健康饮食的人会在圣诞大餐中感受到更少的压力和更放松的感觉。
在这个假期做出更健康的选择时，有很多技巧需要牢记，幸运的是，不乏健康食谱来取代一些往往含有过多糖和脂肪的传统食物。
无论您今年是举办圣诞大餐还是将菜带到亲戚家，请考虑以下一些更健康的选择。以下是开胃菜、圣诞餐桌和鸡尾酒吧的一些健康选择。
健康节日开胃菜
零食几乎是节日的代名词。在办公室聚会、朋友聚会和家庭聚餐中，总是有开胃菜和小吃在四处传播。我们大多数人最终会在晚餐前或活动中到处吃点零食，通常不会太在意我们正在啃什么。
在假期放纵一点并没有错，但重要的是要注意你吃了多少零食以避免养成可能会跟随你进入新的一年的坏习惯。
在社交活动或家庭聚餐中，抵制诱惑并不容易。有些人在传递健康的开胃菜时非常高兴。
尝试为您的下一次聚会制作这款开胃圣诞花环或这些萝卜酥，作为美味、健康的假日开胃菜选择。
圣诞餐桌上的健康选择
如果一年中有一顿饭值得挥霍，那就是圣诞大餐，但这并不意味着您仍然无法在晚餐时做出很多健康的选择。
幸运的是，圣诞餐桌上的明星是精益心脏健康的火鸡。一定要坚持吃白肉以获得最瘦的蛋白质来源（虽然白肉和黑肉都是不错的选择，但白肉的卡路里更少，而且没有饱和脂肪）。
然而，如果你不想连续几周吃剩下的火鸡，这可能是尝试其他健康蛋白质选择的完美一年，比如烤鹿肉。
圣诞节餐桌上的其他健康选择包括烤三文鱼或烤猪里脊肉，配上一道菜。惠灵顿牛肉的素食主义者甚至会给您的肉食客人留下深刻印象。
以这种令人惊讶的不含奶油、健康的南瓜鼠尾草汤开始用餐。
对于配菜，你会想要坚持清淡、新鲜的蔬菜菜肴，比如球芽甘蓝和栗子沙拉，或者这些简单的橙子和杏仁浸泡过的青豆。为了在保持味道的同时减掉一半的脂肪，在这些烤大蒜土豆泥中加入半个花椰菜。
甜点
让我们面对现实吧，甜点是一个单独的隔间，没有人愿意用一盘水果来结束圣诞大餐（除非是升级版的水煮梨或这些烤杏）。如果你不能在圣诞节享用甜点，你什么时候可以？
水果蛋糕、派和脆饼是传统的节日甜点，但它们往往含有黄油和过多的糖。
一个更清淡（但仍然美味）的选择是这个咸味姜饼蛋糕或这个清淡奶油香蕉布丁。
对于小口，试试这种几乎覆盖着巧克力的巧克力，一勺这种苹果蔓越莓脆或简单的黑巧克力蘸香蕉。
圣诞饮品
通过消耗高糖圣诞鸡尾酒形式的液体卡路里，可以很容易地消除有意识地选择健康食品的所有努力。这些鸡尾酒通常含有添加糖。例如，我们知道的一种流行的假日饮料是朗姆酒和蛋酒，实际上是一杯装在杯子里的饭菜。一杯这种鸡尾酒含有高达 450 卡路里的热量和高达 30 克的脂肪，如果你添加更多的朗姆酒，这个数字只会变得更高。
虽然有些葡萄酒的卡路里含量很高，但大多数葡萄酒的卡路里含量往往低于传统鸡尾酒。雷司令是一种白葡萄酒，含有最少的卡路里，每 5 盎司玻璃杯约 120 卡路里。香槟是另一种清淡的选择，标准 5 盎司玻璃杯中的热量约为 124 卡路里。
但是，如果您想炫耀您的鸡尾酒制作技巧，请坚持使用不加糖的食谱。一些更健康的节日鸡尾酒的选择包括：
- 喜庆的冬日海风
- 这款杜松子酒带有迷迭香的味道
- 莫斯科骡子的 100 卡路里热量
- 这种清淡的桑格利亚汽酒不使用简单的糖浆，而是用苹果酒调味。
冬日过后，想暖和一下，试试这款烤焦的热苹果酒或这款生姜热托迪酒。
底线
虽然选择健康的食物和饮料是一个绝妙的目标，但重要的是要记住假期一年一次。如果您过度使用它几次并放纵，请不要太担心。这里的关键是在放纵和克制之间取得平衡。
如果您在假期期间暴饮暴食，请记住以下提示：
- 晚餐时间，用蔬菜填满你盘子的一半。
- 在聚会上与朋友交往时很容易心不在焉地吃草，但只要有可能，请练习用心吃饭。
- 不要跳过光纤。纤维使您的消化系统保持最佳状态，并帮助您更长时间地感到饱腹感。大多数圣诞主题零食都严重缺乏纤维，因此如果您发现系统运行速度有点慢，请考虑补充。
- 多休息。
- 将运动融入您的日常生活有助于改善消化。
- 确保您喝大量的水。力争在每次饮酒后喝一杯水，而不是连续喝鸡尾酒。
在圣诞餐桌上至少有一些健康的选择总是很好的，所以当您购买晚餐时，请记住这一点。
