您的饮食应该与您实现目标的旅程相一致。然而，节食并不意味着少吃，这是许多人感到困惑和沮丧的地方……这让我们陷入了吃太多与吃得太少的争论。
食物对不同的人意味着不同的东西。这是一种与我们的根源重新联系的方式，它在我们悲伤时给我们带来安慰，它让人们团结在一起。我们用食物庆祝，我们用食物表示同情。
但是，当我们想减肥时，我们与食物的关系会发生什么？
节食让人想起完全减少食物。然而，这并不健康。我们将帮助您在吃得过多或过少之间找到一条细线。
我们与食物的关系
食物有力量使人们在快乐和悲伤中团结起来。它甚至可以带您踏上前往其他国家的美食之旅。它还有一个更实际的目的，就是让我们活着。
无论我们喜欢植物性、素食还是纯素饮食……例如，将我们的盘子堆满鲜艳的色彩、清脆、松脆的蔬菜以及多汁、异国情调的水果。
或者是一块厚厚的、完美烤制的牛排，加上芝士蘑菇酱，我们都与我们的食物有关。
虽然我们都因为社交和家庭原因而喜欢吃东西，但我们常常忘记我们吃什么和吃多少对我们的健康有直接影响。
在当今社会，我们比以往任何时候都吃更多的快餐和外卖。
日常生活的压力如此之大，以至于我们常常选择方便和快捷，而不是营养价值。我们比以往任何时候都需要退后一步，检查我们的饮食习惯。
我们知道，始终保持健康的饮食并不总是那么容易，即使对于我们当中最自律的人来说也是如此。
当我们决定要过上更健康的生活方式，或者减一两码时，我们首先要做的就是调整饮食。但小心点！这有时会弊大于利 .
你怎么知道你吃得太多还是吃得太少？
每个人在训练期间的某个时候都会问自己的一个问题是他们吃得太多还是吃得太少！
在衡量您在减肥过程中是否吃得过多或过少时，您需要考虑一些事项。
如果您不是简单地依靠饮食来减肥，并且您决定增加运动量，那么您将需要更高的卡路里摄入量。
但是，您需要做的是注意盘子中包含哪些类型的食物。
促进计算卡路里的饮食可能是有益的，因为它们将帮助您准确测量您需要能够跟上健身方案的食物量。
不过，您应该只在短时间内使用卡路里计数饮食。众所周知，卡路里计数会促进与食物的不健康关系。
如果您出于某种原因无法将锻炼纳入您的健康之旅，请记住，接受高度限制饮食的人通常会恢复他们减掉的所有体重。
也称为“溜溜球节食”，有时一旦节食结束，我们会恢复更多。对于可持续减肥，研究表明最好的策略是吃均衡的健康食品 .缓慢而稳定地赢得比赛。
饮食适合您的训练计划
你有没有注意到，当你开始有规律地锻炼时，你会比平时更饿？
如果您决定使用新的饮食进行训练计划，您必须记住，为了在锻炼期间发挥最佳表现，适当的营养是很重要的。
如果您饮食不足，您的身体将无法获得适当的营养和能量储备来维持您的健康水平。我们确实需要用运动来代替我们消耗的能量，以便我们继续在那个水平上训练。
卡路里并不是我们所说的脏话。尤其是如果你的昏睡期被锻炼和保持活跃所抵消。
由于摄入的卡路里不足，您可能会感到饥饿感、能量水平下降和情绪波动。这是一个恶性循环，可能会让您因缺乏结果而感到沮丧。简而言之，过分减少食物摄入量对身体和精神都是不健康的。
为您找到理想的饮食从未如此简单。根据您的基因洞察，我们的 CircleDNA 测试可以帮助克服为了吃得更好而牺牲自己的障碍。
卡路里如何帮助我减肥和变得更健康？
当你训练时，你的卡路里需要补充你的日常生活。密切关注您燃烧的卡路里与消耗的卡路里。
请记住，当你训练时，你吃的东西将被用作能量。当您恢复时，这些营养素将用于修复和生长肌肉组织。
当您更经常地锻炼时，您会注意到您的新陈代谢速度加快，并且您可能会发现少食多餐。
暴饮暴食确实与肥胖有关。但在低活动水平和高热量食物的情况下。所有那些厚颜无耻的“欺骗日”快餐店都会把食物变成脂肪。
当您刻苦训练并食用优质食物时，这些营养素将用于帮助您恢复和成长。为了获得最佳表现，现实情况是您需要吃得好，这样您的身体才能适应压力。
无论你训练多么努力，不良的饮食习惯都会赶上你。
我们并不是说你永远不能享用冰淇淋蛋筒或汉堡包，你需要在余生中坚持严格的饮食。没有人会觉得这很有趣。
如果您想实现健身或减肥目标，那么您必须意识到某些食物，尤其是加工食品，总是会阻碍您。
结论
总体而言，您的目标应该是适合您并补充您的训练方案的均衡、健康的饮食。健康食品可用于增肥或瘦身，无论您是否掌握自己的份量，这一切都很重要。
一种平衡的生活方式，遵循简单的指导方针，有一点余地，会让你伸手去拿苹果而不是巧克力棒，甚至不假思索地走楼梯。最重要的是，微笑更多。
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