有这么多诱人的机会沉迷于假期的颓废，我们知道要保持健康或减肥目标是一项挑战。
凤凰城班纳大学医学中心的注册营养师 Nicole Hahn 回答了我们关于如何在假期期间保持健康饮食的一些问题。
您是否向您的患者推荐任何特定的饮食（假设没有健康状况）？
我不一定提倡“命名”或“时尚”饮食而不是一般健康的饮食。但是，如果一个人在某个特定的计划上取得了成功，并且不会造成任何过度的压力，让他们感觉良好并且能够坚持下去，我会说继续。
随着大型家庭聚餐和节日派对的临近，有哪些小贴士可以帮助我保持目标？
解决长期计划。您是想在本赛季保持体重还是继续进行渐进式减肥？如果仍然需要减肥，请确保减肥速度符合实际。
计划一周！计划膳食、体育活动、工作、活动和放松。如果有适当的计划，您更有可能坚持自己的目标。大多数日子都不会偏离正常的日常生活，所以要专注于那些以聚会和聚会为中心的日子。制定一个策略来跟踪您的健康选择，同时也参与一些特殊的款待。都可以装。每个人都不一样，所以这对每个人来说都会有所不同。
提议带上你自己的菜。在任何活动之前，请确定您是否可以通过携带适合您饮食需求并吸引他人的菜肴来提供帮助。有各种方法可以改变食谱以减少脂肪、盐和糖的含量或增加蛋白质的含量。
让水成为您的主要饮品。
你对减少我暴饮暴食的冲动有什么建议吗？
不要在聚会前不吃饭！如果你太饿了，你更有可能在活动中吃得过饱。
选择一个较小的盘子。在填满您的盘子之前检查自助餐，然后根据满足您需求的最佳选项准备您的盘子。尽可能选择蔬菜。
有关健康饮食的更多提示，请访问：bannerhealth.com/staying-well/health-and-wellness/fitness-nutrition/healthy-eating。
