水果通常被认为是我们可以吃的最健康的食物之一。但是，某些类型的水果肯定比其他水果更健康。例如，某些类型的水果由于含糖量高而被认为是不健康的水果。由于有些水果的含糖量要高得多，我们不得不怀疑，即使它是水果中的天然糖分，食用这种糖对我们有害吗？事实是，高糖水果中的天然糖对您的健康无害，但大量食用高糖水果会导致体重增加，这对您的健康不利。
据说不健康的水果的缺点可能永远不会超过吃水果的好处。
简而言之，即使是“不健康的水果”也仍然是健康的。
事实上，大多数被认为是不太健康的水果，只是因为它们的卡路里较高而被列入“不健康”列。然而，作为一个完整的水果，这些食物仍然含有许多健康益处。
然而，真正适合使用术语不健康的水果的时间 当你指的是蜜饯之类的东西时，水果是加糖制成的糖果。
以下是一些可能在商店中找到并且合法地被认为是非常不健康的水果：
要避免的水果类型
什么时候水果被用来生产不健康的产品？如果本身不是不健康的，那么水果什么时候不健康？
以下是一些避免在商店购买的水果：
1。干果
完整的新鲜水果总是比干果更健康。葡萄干、枣子和类似水果通常比新鲜水果含有更多的碳水化合物、卡路里和糖。例如，150 克干枣大约含有 101 克糖和 451 卡路里。
2。蜜饯
通常通过将水果浸泡在糖浆中制成，蜜饯水果含有高热量、大量糖和大量碳水化合物。有时蜜饯也是干果，或加糖粉的水果。
3。巧克力包裹的水果
如果有人告诉你把水果当零食吃总是一个健康的选择，无论如何，请知道那不是真的。
巧克力覆盖的水果不是健康的零食。即使巧克力涂层是比牛奶巧克力更健康的黑巧克力，但它里面仍然是蜜饯，它不是健康零食，就像苹果片是健康零食一样。
4。果汁
在家制作的天然新鲜果汁通常问题较少，但在商店购买的果汁通常含有添加剂、防腐剂和添加糖。一项研究发现，经常喝果汁会导致血糖控制不佳。
5。水果罐头
水果罐头，类似于蜜饯和干果，是一种腌制产品，通常被认为是不健康的水果。它们通常含有添加剂，水中还含有额外的糖分，用于使您的食物保持良好状态。
酸度不利于健康的水果
值得注意的是，某些类型的酸性水果可能会给已有健康状况的人带来特定的问题。例如，如果您有胃酸倒流，来自柑橘科的高酸性水果，如酸橙、柠檬和橙子，会加重您的病情。
胃酸倒流的人也更容易吃西红柿和葡萄柚。如果您有饮食问题或消化系统健康方面的问题，可能值得保留一份食物日记，您可以在其中跟踪您对不同水果的反应，并在食用这些水果后了解症状。
由于卡路里或糖含量而不太健康的水果
是的，鳄梨或香蕉等一些水果比其他水果含有更多的卡路里或更多的糖分。这意味着你可能不应该有 5 个鳄梨或 6 个香蕉。
我们认为以下任何一种食物都不是真正不健康的，但以下是一些含糖量较高和/或热量较高的水果。
荔枝： 荔枝虽然富含维生素 C、钾和铜，但热量和糖分也很高。 190克荔枝约含29克糖。
橙子： 一个大橙子含有大量的维生素 C、维生素 A，甚至还有一些铁。然而，它也有大约 16 克的糖。
鳄梨： 鳄梨是最健康的水果之一，但它们的卡路里含量也很高，所以尽量将你的摄入量限制在一种。一个中等大小的鳄梨通常含有超过 200 卡路里的热量。
香蕉： 香蕉是钾的重要来源，含有维生素 A 和 C。然而，一根中等大小的香蕉也含有 100 卡路里的热量。
无花果： 无花果是维生素 C、A、钙和铁的美味来源。然而，一个小的无花果含有超过 40 卡路里的热量，所以一把无花果很快就会破坏你的热量赤字。
过敏导致的不健康水果
某些水果不健康的主要原因之一是过敏。事实上，这里的漏洞是，如果你对某些水果过敏，它们现在合法地变成了不健康的水果。
通过验血找出您对哪些食物过敏或敏感是很重要的。 DNA 测试还可以帮助您了解可能的食物不耐受情况，以及根据您的 DNA 为您制定的最佳饮食计划。
如何吃对水果
水果应该始终是健康均衡饮食的重要组成部分。但是，如果您想实现特定目标，例如减肥、造成热量不足或控制糖摄入量，您可能需要对某些类型的水果保持谨慎。虽然大多数水果都提供许多重要的维生素和营养物质，但其他水果可能含有有损其优势的成分。
确保你知道你吃的每种水果的卡路里和糖含量，并避免任何不新鲜的水果和完整的农产品。同时，请注意您对不同种类水果的个人反应，以及不同食物如何影响您的健康。使用食物日记跟踪您对不同水果的反应，以便了解您是否对任何水果有任何可能的过敏或负面反应。
这里列出了一些最健康的水果，如果你想在你的饮食中添加水果并且你很好奇哪种水果最好添加。请记住，各种水果总是一个好主意，因为不同的水果提供不同的健康益处。
