整个新鲜水果非常有营养和健康，其中纤维含量高。
百香果提供所有水果中最多的纤维，每杯 24.5 克（88% DV）。浆果的糖分和热量低，也是纤维的重要来源。
其他高纤维水果包括鳄梨、柿子、猕猴桃、梨和橙子。目前纤维的每日价值 (DV) 为 28 克。 (2)
注意： 由于干果含糖量高，因此未列入 29 种水果的主清单。点击这里查看所有高纤维干果的列表。
以下是 29 种高纤维水果的列表，更多信息，请参见 100 多种高纤维水果的完整排名。
高纤维水果清单
1 百香果（西番莲）| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 25g (88% DV) | 10g (37% DV) | 21g (77% DV) |
2 鳄梨| 纤维 每个鳄梨 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 13g (48% DV) | 7g (24% DV) | 8g (30% DV) |
3 番石榴| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 9g (32% DV) | 5g (19% DV) | 16g (57% DV) |
4 覆盆子| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 8g (29% DV) | 7g (23% DV) | 25g (89% DV) |
5 黑莓| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 8g (27% DV) | 5g (19% DV) | 25g (88% DV) |
6 石榴| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 7g (25% DV) | 4g (14% DV) | 10g (34% DV) |
7 柿子| 纤维 每个水果 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 6g (22% DV) | 4g (13% DV) | 10g (37% DV) |
8 奇异果| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 5g (19% DV) | 3g (11% DV) | 10g (35% DV) |
9 梨| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 4g (16% DV) | 3g (11% DV) | 11g (39% DV) |
10 个橙子| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 4g (15% DV) | 2g (9% DV) | 10g (36% DV) |
11 蓝莓| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 4g (13% DV) | 2g (9% DV) | 8g (30% DV) |
12个橘子| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 4g (13% DV) | 2g (6% DV) | 7g (24% DV) |
13 草莓| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 3g (12% DV) | 2g (7% DV) | 13g (45% DV) |
14颗樱桃| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 3g (12% DV) | 2g (8% DV) | 7g (24% DV) |
15 个杏子| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 3g (11% DV) | 2g (7% DV) | 8g (30% DV) |
16 香蕉| 纤维 每杯切片 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 3g (11% DV) | 3g (9% DV) | 6g (21% DV) |
17 杨桃（杨桃）| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 3g (11% DV) | 3g (10% DV) | 18g (65% DV) |
18 个苹果| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 3g (11% DV) | 2g (9% DV) | 9g (33% DV) |
19 芒果| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 3g (9% DV) | 2g (6% DV) | 5g (19% DV) |
20 葡萄柚| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 3g (9% DV) | 1g (4% DV) | 7g (25% DV) |
21 荔枝（荔枝）| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 2g (9% DV) | 1g (5% DV) | 4g (14% DV) |
22 木瓜| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 2g (9% DV) | 2g (6% DV) | 8g (28% DV) |
23个油桃| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 2g (9% DV) | 2g (6% DV) | 8g (28% DV) |
24个桃子| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 2g (8% DV) | 2g (5% DV) | 8g (27% DV) |
25 菠萝| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 2g (8% DV) | 1g (5% DV) | 6g (20% DV) |
26个李子| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 2g (8% DV) | 1g (5% DV) | 6g (22% DV) |
27 哈密瓜| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 2g (6% DV) | 1g (3% DV) | 5g (19% DV) |
28颗葡萄| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 1g (3% DV) | 1g (3% DV) | 3g (10% DV) |
29 西瓜| 纤维 每杯 | 纤维 每 100 克 | 纤维 每 200 卡路里 |
|---|---|---|
| 1g (2% DV) | 0g (1% DV) | 3g (10% DV) |
