任何人都可以在互联网上发布任何内容。在我们寻求最快的减肥方法时，我们经常会遇到误导性信息。并不是说这些人故意给出糟糕的建议；也许它对他们有用。但仅仅因为它有效并不意味着它是健康的或可持续的。正如我之前提到的，如果您要依靠互联网获取信息，最好的办法是找到可靠的来源。
但是，为了节省您一些时间，我想创建一个人们在减肥时最常犯的错误的快速列表。现在你可以避免成为他们中的一员了。
1。吃不饱
更少的食物并不等于更多的减肥。是的，减肥的一般概念是燃烧比你吃的更多的卡路里，但如果你让自己挨饿，你就是在破坏你的新陈代谢。你的身体会进入饥饿模式，并依赖它可以掌握的任何营养。
2。用更多的运动代替良好的营养
正如我常说的，这关乎平衡。是的，可以在假期后的第二天或感觉有点偏离轨道的一天在健身房加强它，但不要将此作为一贯的减肥方法，因为你会对结果感到失望。你的饮食是减肥的第一因素。不要指望每天吃麦当劳，然后锻炼 3 小时，一切都准备就绪（谁愿意这样做？）
3。暴饮暴食的健康食品
你知道“好事多磨”这句话吗？是的，这是真的。吃点杏仁肯定比吃一袋薯片要好，但我们还是要练习控制份量，这样好东西也不会暴饮暴食。
4。没有喝足够的水
您可能认为自己喝得够多了，但如果您不注意或不跟踪，您怎么知道？在确定您应该喝多少水之前，请尝试跟踪您当前消耗的水量并查看它是否接近。我打赌你会对结果感到惊讶。此外，众所周知，用铜杯喝水有一些好处。
5。不吃早餐
我一直听到它； “我不是吃早餐的人。”首先，你不必在早上吃早餐。吃任何你喜欢的东西（当然，在干净的饮食指南范围内），从小处开始。如果你总是不吃早餐，当你早上第一件事开始喂它时，你的身体会想知道到底发生了什么。不过，别担心；你的身体会适应的。
6。经常称自己体重
天平上的数字就是——一个数字。尽管它可以让您了解从哪里开始，但还有许多其他重要因素需要考虑。进行测量和进度照片将是您身体变化的最佳指标。人们经常看到体重秤上的数字没有变化，他们就会气馁并放弃。仅仅因为你的体重没有改变并不意味着你的身体没有发生积极的变化。当你开始锻炼时，你正在锻炼肌肉。您可能会同时减脂和增肌，因此尽管体重相同，但您正在减脂和增肌，因为您正在用肌肉代替脂肪。
7。不举重
太多的女孩避免这样做，因为她们害怕自己会变得笨重。在健身房和厨房都需要大量的时间和战略规划才能获得这样的结果。你拥有的瘦肌肉质量越多，你的新陈代谢就越快——这意味着你在休息时燃烧更多的卡路里。所以开始吧！
8。不看食品标签
现在市场上有太多的“减肥”产品，这可能会产生误导。真正辨别产品是否适合您的唯一方法是阅读食品标签，而不是相信盒子上的广告。如果你坚持吃完整的、未加工的食物，这会容易得多。当您阅读食品标签时，您需要阅读所有成分并注意份量。当现实中那个盒子里有四份时，你可能会认为一个盒子是一份。巨大差距。此外，成分越少越好。如果你不能发音里面的东西，你应该把它放回架子上。克？
9。专注于你“不能”吃的东西
我把不能放在引号里，因为不是你不能；这是你不应该的。如果你在这里改变你的心态，那将是最好的。而不是认为你不能 有东西，你需要看看它，因为你不会 有些东西。这样，不是你在限制自己，而是在限制自己。您只是在做出有意识的决定，以做出更健康的选择。你仍然在控制之中，没有什么是被禁止的。你越是痴迷于你“不能”拥有的东西，你就越想要它。大多数人都屈服于这种诱惑。但不是你。这次不行！
10.避免脂肪
健康的脂肪在减肥中起着至关重要的作用。我们已经在我们的大脑中刻上了“低脂肪”作为减肥的一种方式，但事实并非如此。一方面，市场上的大多数“低脂肪”产品都填充了其他化学物质、添加剂和防腐剂，以弥补它们所消耗的脂肪。其次，脂肪在激素调节中发挥作用，这会影响我们减肥的能力。健康的脂肪存在于坚果、种子、鳄梨、油和一些肥鱼中。
结论
所以你有它;改变生活方式和饮食清洁时要避免的 10 个常见错误。如果您以前曾犯过任何这些错误，请不要担心；现在你知道得更多了。
