苹果醋已经流行起来，并因其健康益处而被广泛使用。苹果醋是一种低热量的溶液，含有钾以及促进健康的抗氧化剂和氨基酸。
此外，它具有消毒特性，可以杀死体内的有害细菌和毒素。研究还将 ACV 归因于潜在的减肥饮料。除了有效减肥外，苹果醋还有许多潜在的好处。
苹果醋中所含的醋酸有助于减少腹部脂肪并进一步抑制体内脂肪堆积。
我将讨论苹果醋如何帮助减少体内脂肪以及如何在减肥饮食计划中有效地使用它。
苹果醋如何帮助你减肥？
ACV 是一种低热量饮料
大约 100 克苹果醋含有大约 22 卡路里的热量。
帮助抑制脂肪堆积
根据发表在《生物化学、生物科学和生物技术》上的研究，在动物研究中发现乙酸可以抑制脂肪堆积。研究小组还在一项双盲试验中研究了肥胖日本人的这一理论。此外，每天摄入苹果醋可能有助于通过减少肥胖来预防代谢综合征。
它可以帮助您更长时间地保持饱腹感
发表在《临床营养学》杂志上的一项研究发现，醋酸让你感觉饱的时间更长。这将帮助您避免暴饮暴食，并帮助您减少卡路里摄入。
ACV 管理血糖水平
研究表明，苹果醋有助于稳定血糖水平，尤其是在吃了一顿富含碳水化合物的饭后。这将确保您有效地减肥。
如何有效地使用苹果醋促进减肥
食用前一定要稀释苹果醋。用水稀释溶液，以免消耗大量酸。
在一杯水中加入 1-2 汤匙苹果醋，早上第一件事就是喝。
全天分两到三剂传播苹果醋
连续饮用苹果醋 2-4 周
最好在饭前喝苹果醋
切勿过量食用苹果醋，因为如果您大量或经常饮用它会刺激您的喉咙。
您还可以将 ACV 与橄榄油一起用作沙拉酱
您也可以混合 1-2 茶匙糖或 1 汤匙蜂蜜来掩盖 ACV 的酸度
为了增加营养价值，加入肉桂或辣椒。撒上1茶匙肉桂粉或辣椒粉。
要增加酸味，请在饮料中加入 2 汤匙柠檬汁
在肉类和蔬菜中腌制苹果醋。将 2 份食用油与 1 份苹果醋混合。在烹饪前让它浸泡 3-4 小时。
将 ACV 添加到汤或炖菜中。在任何炖菜或汤中加入 1 汤匙苹果醋。确保喝光所有的肉汤，以确保你吃光了所有的苹果醋。
