自从斯卡斯代尔饮食时代以来，也许你一直在为自己的体重而苦苦挣扎。或者，也许你平均每年增加 1 到 2 磅，随着年龄的增长，你的体重正在攀升，超过了应有的水平。如果您年龄较大且超重（即您的体重指数 (BMI) 为 25 或更高），那么减肥可以使您的整体健康状况得到稳固的提升。
为了更好地了解健康益处，我们采访了亚利桑那州 Buckeye 的 Banner 健康中心的老年病学家 Carlos Ventura 医学博士。文图拉博士说，作为老年人减肥可以帮助你：
- 改善心脏、肺部和血管的健康状况
- 减少关节不适和疼痛
- 改善大脑、手臂和腿部的血液循环
- 呼吸更轻松
- 睡得更好
- 稳定情绪和心理健康
“超重或肥胖可能与所有这些方面的问题有关，”文图拉博士说。
为什么老年人减肥更难
不幸的是，随着年龄的增长，减肥可能会更加困难。那是因为随着年龄的增长，你的新陈代谢和耐力会下降。此外，关节炎或其他疾病会使锻炼变得更加困难。如果你多年来或几十年一直在与超重作斗争，你可能会感到沮丧和气馁。你可能会觉得减肥对你没有用。
这些步骤可以帮助老年人减掉多余的体重
如果您在大四时开始制定减肥计划，文图拉博士有几点建议：
- 首先，请咨询您的医生。 “老年人在开始减肥计划之前往往有更多的医疗问题需要医生检查。您的医生可以帮助您检查您应该考虑的任何限制。必须与您的医疗保健提供者一起制定计划，以安全和稳定的方式解决您的问题。”他说。
- 尝试使用技术来支持您的减肥工作。 “应用程序可以帮助你跟踪你每天的食物摄入量、卡路里计数和完成的运动，”他说。 “如果可能的话，我鼓励老年人使用这些工具来最大限度地发挥他们的作用。”
- 向其他医疗保健专业人员寻求支持。 与您的初级保健提供者一起，营养师可以帮助您找到改变饮食的方法，这样您就可以在享受自己喜欢的食物的同时减轻体重。物理治疗师或私人教练可以帮助您安全地在日常生活中增加锻炼。
- 考虑使用有助于减肥的处方药。 您的医生可以帮助您评估减肥药是否适合您。
底线
随着年龄的增长，减肥可能会更难，但这是可能的，而且您获得的健康改善可以让您付出努力。 “永不放弃。这可能是一场斗争，但值得为之奋斗。随着年龄的增长，您的健康是重中之重，保持健康的体重对其他一切都至关重要，”文图拉博士说。
如果您在制定健康、个性化的减肥计划时需要帮助，请联系您的医疗保健提供者。要查找 Banner Health 医生、营养师或物理治疗师，请访问 bannerhealth.com。
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