它每年都会发生——随着季节从冬天到春天，你的过敏症状开始出现——你流鼻涕、眼睛发痒、喉咙发痒。你吃的东西能帮助你远离过敏症状吗？
没有灵丹妙药，但班纳大学医学中心图森的过敏症专家 Puneet Shroff 医学博士说，您可以做出一些改变，并且可以吃或避免吃的食物显示出控制症状的希望。
看看你的整体饮食
Shroff 博士说，均衡、抗炎的饮食以及最少的加工和脂肪食物有助于支持您的免疫系统、您的整体健康和抵抗过敏的能力。
通过抗炎饮食，您的膳食以绿叶蔬菜、坚果、肥鱼、某些水果、西红柿和橄榄油为中心。地中海饮食包括很多抗炎食物。
Shroff 博士说，Omega-3 脂肪酸是抗炎饮食的一部分，通过鱼或谷物获取 omega-3 脂肪酸并没有害处。但有些人认为这些脂肪可以对抗过敏。 “我们并不真正了解 omega-3 脂肪酸在治疗过敏中的确切作用。随着时间的推移，降低过敏风险可能会有一些好处，但这些数据并不像我们希望的那样明确。”
某些食物显示出前景
Shroff 博士说有一些食物可以帮助减轻你的过敏症状：
- 洋葱和苹果 含有槲皮素，它具有抗组胺药的特性，可能有助于过敏症患者。 Shroff 博士分享道：“也许每天吃几份苹果和洋葱可以让过敏症患者远离！”
- 柑橘类水果 提供维生素 C，它可以支持您的免疫系统。
- 姜 可能具有抗炎特性，如果您的过敏导致流鼻涕或喉咙痛，姜茶可能有助于缓解症状。
- 亲爱的 可以缓解喉咙痛和咳嗽，而当地蜂蜜可以帮助增强您对当地过敏原的免疫支持，因为蜂蜜中含有少量会引起过敏的花粉。不过，年幼的孩子不应该吃蜂蜜，糖尿病患者需要小心，因为它含糖量高。
不排除食物类别
对于季节性过敏，Shroff 博士不推荐的一件事是：消除整个食物组。例如，有些人认为您应该避免食用乳制品。的确，乳制品可以使一些人产生更多的粘液。
“考虑乳制品是否对你有影响是合理的，”他说。但他指出，乳制品，尤其是酸奶，对健康有很多积极的好处，所以他不建议不慎重考虑就放弃乳制品。
其他可以消除症状的方法
如果改变饮食有助于控制流鼻涕和打喷嚏，那就太好了。如果没有，非处方抗组胺药和鼻腔喷雾剂也可以预防很多人的过敏症状，所以不要排除它们。如果它们没有给您带来缓解，或者您出现鼻窦感染或支气管炎，请去看过敏症专科医生。
过敏症专家可以开出更强效的药物，还可以进行测试以查明导致您症状的确切环境过敏原。 “仅仅知道你的触发因素是什么真的很有价值，因为你可以更好地了解如何避免它们的策略，”Shroff 博士说。 “尤其是随着季节的变化，您可以更好地了解会发生什么以及如何通过自然疗法、药物或两者来为身体做好准备。”
底线
以抗炎食物为中心的健康整体饮食有助于减轻过敏症状，某些个别食物也可能有所帮助。如果您在控制过敏方面需要帮助，请联系 Banner Health 医生。
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