在 mindbodygreen，我们谈论了很多关于支持肠道健康和促进健康消化的最佳食物、补充剂和生活方式提示。慢慢咀嚼和饭后悠闲地散步是帮助身体更顺畅消化的两种简单方法。但是您是否知道像喝一种最佳饮料这样简单的事情也可以让事情保持运转？
至于那些饮料是什么，你有很多选择，所以这真的取决于个人口味。从浓郁到舒缓再到起泡，这些都是专家支持的最佳饮品，可在餐后啜饮，以支持消化和缓解胃部不适。
最好的消化饮料：
1. 苹果醋
苹果醋 (ACV) 是一种最受关注（也颇有争议）的消化饮料，它是一种含有有益肠道细菌的发酵产品。更重要的是，“ACV 中的高酸度通过将更多的酸引入胃道来帮助分解胃中的食物，”注册营养师 Frances Largeman-Roth 说，他是 RDN，营养专家和冰沙和果汁 .
苹果醋在吃完富含碳水化合物的饭菜后也可能特别有用，因为研究表明它可以降低某些食物的葡萄糖反应，综合医学和营养专家 Jaime Schehr 解释说，N.D., R.D. 一项研究甚至表明，每天的醋摄入量（每天大约 2 到 6 汤匙）可改善对富含碳水化合物的膳食的血糖反应。
也就是说，重要的是稀释您的 ACV 饮料而不是直接饮用。由于它的酸性很强，因此过多的 ACV 可能对食道和牙釉质有害。 “我通常建议在饭前喝一到两汤匙的水，”谢尔说。 “它可以在饭前或饭后服用，但在饭前服用可能最有效。”除了用水稀释苹果醋外，Jessie Inchauspé（又名葡萄糖女神）建议用吸管喝它以帮助保护牙齿。
2. 薄荷茶
如果你是一个茶迷，有几种选择可以帮助消化，薄荷是一个很好的选择。 “研究表明，薄荷可以减少[消化道]的痉挛，这意味着你的身体更放松，摄入后更容易消化食物，”Schehr 指出。薄荷茶还可以帮助缓解胀气和腹胀，从而提高整体舒适度。
3. 姜茶
众所周知，姜是另一种舒缓的茶，可以缓解胃部不适，但也可能有助于促进健康消化。*
“姜根刺激唾液流动、胆汁和胃液的产生，有助于消化，并可能改善消化不良的症状，”* Schehr 解释道。
如果您的食物需要一段时间来消化或您吃了特别大的一餐，您可能会在进食后感到迟钝，因此姜茶之类的食物可以帮助分解食物并让您的肠道感觉良好。
4. 康普茶
“康普茶 [是] 一个 发酵饮料因其能够为肠道提供有益细菌而被吹捧，”Schehr 说，“饭后 [饮用] 它可能有助于消化，还可以在用餐结束时提供甜味。” 浓郁的味道肯定不适合每个人，但有一系列美味的口味可供选择，康普茶是一种极好的泡腾食品。但是，如果您怀孕或哺乳，请谨慎行事：康普茶确实含有咖啡因，并且可能含有酒精，尽管含量非常少。
5. 青汁
如果您想加倍摄取营养，绿汁是另一个很好的选择，可以滋养您的身体，同时支持健康的消化。
没有榨汁机？无需：只需将 1 汤匙 mbg 的有机蔬菜+ 与水混合，即可获得营养丰富的替代品。这种绿色粉末由 31 种强大的成分配制而成，包括一系列有机水果和蔬菜、益生菌和益生元纤维，有助于消化和营养吸收，因此您可以充分利用膳食。* 如果您想让事情变得活跃起来小，也试试这个绿汁无酒精鸡尾酒吧。
外卖。
用正确的饮料来完成你的膳食可以为你的消化带来很大的不同。选择上述五种专家支持的饮料中的一种，以获得额外的支持。请记住：你为身体提供能量的食物也会影响你吃完饭后的感觉。制作全面、营养丰富的菜肴是预防腹胀和促进消化的第一步。
