当然，您会在收银台、健康食品店和网上看到它们。健康照片——那些含有旨在改善健康的营养素的小瓶子——很容易找到。
健康注射为您提供不同的提取物、草药和香料混合物，制造商声称可以帮助您减肥、对抗炎症、支持您的免疫系统或以其他方式改善您的健康。这听起来很诱人，对吧？
但每两到三盎司的镜头可能要花费 3 美元或更多。如果您每天都服用它们，那么您将花费一些大笔资金来支持您的习惯。值得吗？
Banner Health 的药学专家 Dawn Gerber 博士说：“长期有大量参与者的高质量研究表明，无论出于何种原因，健康注射都不存在益处。”
以下是关于四种流行的健康注射成分的知识
如果您决定尝试健康注射，请记住，任何医学指南或健康科学组织（例如美国心脏协会或美国糖尿病协会）都不推荐它们。而且制造商不需要证明这些膳食补充剂是有效的。
膳食补充剂的健康声明通常来自动物研究、小型人体研究或试验，这些研究着眼于食用含有这些成分的饮食的益处。通常情况下，这些研究并未检查所售产品的形式。
健康照： 苹果醋
- 健康声明： 促进减肥
- 真相： 许多“证明”苹果醋注射剂有效的研究都非常小，参与者已经开始限制卡路里的饮食
- 风险： 可能会损坏牙釉质或导致低钾或皮肤刺激
健康照： 姜黄，在印度用作香料和传统医学
- 健康声明： 姜黄中的一种叫做姜黄素的成分可以对抗炎症，并可能有助于对抗慢性疾病
- 真相： 很难知道姜黄或姜黄素是否对健康有益，因为进入血液的成分不多，而且很容易转化为其他物质
- 风险： 几乎没有已知风险
健康照： 维生素C
- 健康声明： 它可以对抗感冒
- 真相： 没有证据表明维生素 C 可以减少感冒的次数，但它可以缩短感冒的时间并减轻严重程度
- 风险： 高剂量可能导致或加重胃灼热、腹泻或胃部不适
健康照： 姜
- 健康声明： 减少恶心和呕吐
- 真相： 有一些证据表明生姜有助于减少怀孕期间的恶心和呕吐
- 风险： 高剂量可能导致或加重胃灼热、腹泻或胃部不适
为什么现在健康照如此受欢迎？
“我的观点是，COVID-19 大流行让很多人觉得他们需要做一些事情来保护自己或家人。这种感觉可能会导致他们尝试除了充满激情的推荐或具有欺骗性的科学语言之外几乎没有证据的事情，”格伯博士说。 “人们倾向于认为，‘它不会伤害，它可能会有所帮助，那为什么不呢？’当事情被贴上自然的标签时。仅仅因为某些东西被贴上了天然的标签，并不意味着它对你来说是安全或有效的。”
底线
根据 Gerber 博士的说法，吸收维生素和矿物质的最安全和最有效的方法是通过未煮过的水果和蔬菜等食物。如果您决定尝试健康注射，请访问 medlineplus.gov 或美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室等网站进行研究，然后与您的药剂师或医疗保健提供者讨论相关信息。
如果您正在寻找改善营养的方法，Banner Health 的专家可以帮助您了解自己的习惯并探索做出健康改变的方法。访问bannerhealth.com 与您附近的医疗保健专业人士联系。
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