当您终于躺下并在温暖的毯子下爬行时，没有比这更放松的感觉了。冬夜里唯一更舒适的是卧室另一边闪烁的壁炉发出的噼啪声和炽热的光芒。当你的夜间热源是夜间胃灼热的严重病例时，这是另一回事。
我们与科罗拉多州北部 Banner Health 的胃肠病学家 Veronika Panah 医学博士进行了交谈，以获得一些扑灭胸部火焰的技巧。
1。让重力为你工作
对于患有夜间胃灼热的人来说，辗转反侧是一种熟悉的感觉。此外，当我们睡觉时，我们会停止吞咽。这意味着我们失去了防止胃酸在白天上升的主要食道收缩。 Panah 博士建议，“将床头至少抬高 6 英寸：使用可调节的床架或楔形枕头（不仅仅是由一个额外的枕头支撑，随着夜晚的继续，枕头会变平）。多项研究表明，左侧睡有助于消化，并有助于减少反流症状。”
2。过友好的饮食生活方式
食物是我们生活的中心。我们的日历以用餐时间为生死，我们期待着我们的夜间甜点，就像圣诞节的早晨一样。因此，很难从菜单中删除我们最喜欢的食物。尽管如此，如果这意味着睡得香，你会很乐意在杂货店的货架上留下一些物品。 Panah 博士建议避免食用番茄、咖啡和柑橘等强酸性食物。她还指示不要吃宵夜，在睡前 2-3 小时吃最后一口。最后，她警告不要使用著名的餐后薄荷，这种薄荷只能在大餐后放松食道括约肌。别着急，还有很多吃的。
3。向药房寻求帮助
对于患有胃灼热的人来说，非处方 (OTC) 药物比比皆是。大多数药物可以抵消胃酸的过量产生，降低胃液的水平，从而减少疼痛的液体从管道中爬出。法莫替丁（Pepcid）和奥美拉唑（Prilosec）是很好的选择。 Panah 博士警告说，如果您的药柜中仍然藏有雷尼替丁 (Zantac)，您应该安全地处置药物。最近的一些研究将非处方药与致癌污染物联系起来。
4。去专业人士那里
我们一生中三分之一的时间都在睡觉（至少我们应该！）。您的睡眠是宝贵的，也是改善整体健康的最有效方法之一。睡一觉吧，如果你的夜间胃灼热得不到治疗，你最终可能会患上更严重的疾病，比如溃疡，甚至食道癌。如果您尝试了上述提示均无济于事，请安排与您的医生会面，让您的健康重回正轨。
有些情况需要更激烈的解决方案。详细了解可用的胃灼热药物以及它们如何减轻您的疼痛。
