薰衣草最传奇的用途是帮助平静身心。看看薰衣草如何缓解焦虑可能是您下一个最喜欢的补救措施。
薰衣草传统上被用于治疗许多健康问题，包括感染、疼痛、改善情绪和缓解消化问题。今天的薰衣草已被欧洲医学机构批准用于缓解压力和焦虑。
我可以从我在这个博客中的网站链接中赚取一小部分，而不会给你额外的费用。感谢您的支持。
薰衣草减轻人们的焦虑
对 7 项临床研究的回顾得出结论，在所有研究中，薰衣草胶囊可有效减轻广泛性焦虑症的症状，并改善睡眠和生活质量。
这些研究在称为 Silexan 的凝胶胶囊中使用了一种 80 毫克的标准化薰衣草。美国没有 Silexan，但您可以在网上找到类似的产品和名为 Serenity 的薰衣草凝胶胶囊。
在临床试验中，作为胶囊服用的薰衣草油与治疗焦虑症的药物（劳拉西泮）一样有效。薰衣草是一种有吸引力的药物替代品，因为它没有劳拉西泮的镇静作用或副作用。
薰衣草减少因手术引起的焦虑
薰衣草也能够减轻特定和急性健康状况下的焦虑症状。薰衣草减少了因心脏问题住院后的焦虑。与安慰剂相比，它还降低了血压、心率和平均动脉压。
使用薰衣草油还可以减少牙科检查期间的焦虑症状。
与安慰剂或糖丸相比，薰衣草和檀香油作为芳香疗法吸入时，可有效减少与乳房活检相关的焦虑 (5)。
薰衣草如何减轻焦虑？
薰衣草对焦虑的多种作用
薰衣草油与一种非常重要的神经受体 NMDA 结合。薰衣草对 NMDA 有益。已知该受体与某些神经和精神疾病有关，包括癫痫和帕金森病。
在一项对 90 名准备心脏手术的患者进行的研究中，吸入薰衣草精油后，与对照组相比，被称为皮质醇的应激激素降低了 70%。
薰衣草还可以保护大脑中的细胞免受毒素的侵害。薰衣草还可能具有抗抑郁作用，因为它对血清素转运体有有益的影响。
薰衣草可能还具有镇静作用，因为它具有抗氧化和抗炎作用。减少炎症和氧化有助于在许多方面保护大脑；事实上，今天的大多数疾病都受益于这一行动。
薰衣草有副作用吗？
在考虑对压力和焦虑的有效性时要考虑的一个重要问题是还要考虑用于治疗压力和焦虑的药物的潜在缺点。
苯二氮卓类药物虽然有用，但有时会产生严重的戒断和反弹效应。
薰衣草的副作用非常小，甚至没有。
与安慰剂相比，薰衣草还具有缓解疼痛的功效。
薰衣草感言
这是我的朋友和同事，RD 的 Calene Van Noy 的一份很棒的薰衣草病例报告：
冷静的能力：
我 2 岁的儿子突发严重的哮吼住院，他们想让他过夜以确保他没事。现在是凌晨 2 点……护士刚刚检查过他——说他很好，我应该试着睡一会。我躺在那张拉出式医院的椅子上，盖着一条温暖的毯子，但我无法入睡，因为我的思绪不停地旋转——一遍又一遍地经历着所有的事情。我的儿子睡得很安稳，呼吸也很好，但我就是无法平静下来睡觉。我想起了我的薰衣草，它有镇静的能力，所以我把它拔出来，在我手里滴了几滴——把它们擦在一起，然后把它放在我的鼻子上，深呼吸。我躺下，很快就睡着了。当护士再次检查我的儿子时，我醒来时，我的前景是如此不同——我感到充满希望、如释重负和感激。
在烹饪中使用薰衣草
获得更多薰衣草健康益处的简单方法是用这种多用途的花烹饪或使用它的精油。仅使用经认证的纯治疗级 (CPTG)。
我故意不在我的许多食谱中添加确切的数量。为什么？最好的厨师边吃边品尝。
薰衣草强度偏好是非常个人化的。我希望味道能产生强烈的影响。
其他人可能不希望它如此强大。没关系。吃点薰衣草后，一切都会好起来的。
网站警告在烹饪中使用薰衣草，理由是它可以迅速压倒味道。如果你问我，这不是问题。带来浓烈的味道！
薰衣草巧克力或巧克力酱
所需材料：
- 黑巧克力棒
- 薰衣草油或干薰衣草芽
- 黄油，可选
- 椰奶，可选
融化巧克力，根据您的口味添加薰衣草。完毕。如果您使用精油，请放轻松。一滴走很长的路。
如果你想把它做成酱汁，加入黄油和椰奶以达到所需的稠度。
薰衣草椰子茶
所需材料：
- 开水
- 伯爵茶茶叶
- 薰衣草花蕾或精油
- 椰子酱
- 椰奶
- 亲爱的
将茶叶和薰衣草芽添加到茶扩散器中。倒入开水，浸泡3-5分钟。加入椰子油、牛奶和蜂蜜。如果你更喜欢椰子，你可以使用奶油。
您也可以直接将花蕾或一小滴精油倒入。
无需重新发明轮子。查看这些链接了解更多食谱：
- 薰衣草冰块
- 新鲜香草煎蛋卷配薰衣草土豆
- 慢烤西红柿
- 烤薰衣草和榛子三文鱼
- 柑橘薰衣草香醋
- 薰衣草蜂蜜烤鸡
- 普罗旺斯香草
几乎可以在任何类型的茶、冲泡水或饮料中添加薰衣草花蕾或精油。
薰衣草注意事项
如果您使用薰衣草油烹饪或食用薰衣草油，请确保找到经过认证的纯治疗级的高品质形式。
薰衣草通常被认为是安全的。与任何事情一样，在增加补充薰衣草的用量之前，请咨询您的医疗保健提供者。
如果您对薰衣草过敏（出现皮疹），请避免使用。
提醒一句：一些青春期前男孩长时间使用薰衣草的病例报告指出了男性乳房发育症。这实际上也是青春期的常见症状。没有发现长期副作用。这个年龄段的人要注意大量使用薰衣草（7）。
本网站上的信息未经食品和药物管理局或任何其他医疗机构评估，仅用于教育目的。在改变您的补充方案或生活方式之前，请咨询您的医生或医疗保健提供者。
