钾是存在于所有细胞中的重要电解质和矿物质。您的身体通常会自然平衡您的钾水平，但某些人可能需要补充剂。了解最适合您健康需求的钾形式可以帮助您获得矿物质的所有好处。
钾有助于调节你身体的电流——比如与肌肉收缩和心跳有关的电流——并有助于降低患心血管疾病和其他疾病的风险，营养与饮食学会发言人兼 RDN 的 Jerlyn Jones 说。亚特兰大的生活方式营养师。
但根据 2020-2025 年美国人膳食指南，我们大多数人都没有得到足够的营养。以下是成人推荐的每日钾摄入量：
- 出生时指定为女性的人： 2,600 毫克
- 出生时被分配为男性的人： 3,400 毫克
琼斯说，你应该从食物中获取大部分钾。但有时这是不可能的，这就是非处方或处方补充剂的用武之地。
但是最好的钾补充剂是什么？以下是您是否应该首先尝试补充剂的细分，以及基于您的健康状况和安全考虑的最佳钾形式。
钾的食物来源
富含钾的食物包括：
- 瑞士甜菜和甜菜等蔬菜
- 鲑鱼和罗非鱼等鱼类
- 鳄梨
- 豆类
- 扁豆
- 土豆
- 香蕉
你应该服用钾补充剂吗？
琼斯说，如果您患有钾缺乏症（一种称为低钾血症的疾病），您可能会从补充剂中受益。根据国家罕见疾病组织 (NORD) 的说法，低钾血症是由过多的钾流失引起的，通常是通过尿液、粪便或汗液流失。它可能会导致以下症状：
- 肌肉无力
- 食欲不振
- 恶心
- 呕吐
- 低血压
- 混乱
- 心跳不规律
- 严重者瘫痪或死亡
根据重症监护医学杂志 2014 年 9 月/10 月的一份报告，重病和住院患者，尤其是儿童，似乎容易出现低钾血症 .根据 Kaiser Permanente 的说法，醛固酮增多症，这意味着过多的有助于平衡钾和钠的激素，也会消耗钾水平。
根据 NORD 的说法，许多其他因素也可能导致这种矿物质缺乏，包括：
- 服用利尿剂
- 过度使用泻药
- 患有慢性腹泻或呕吐
- 没有摄取足够的镁
- 肾脏疾病
- 肠梗阻
- 出汗过多
然而，钾补充剂并不适合所有人——仅仅因为您患有导致低钾血症的疾病并不意味着您应该服用补充剂，因为这些潜在疾病中的一些也可能对过多的矿物质反应不佳。这种可能危及生命的钾积累是一种称为高钾血症的疾病。
外卖？如果您的矿物质含量低，您可能会从钾补充剂中受益，但在尝试之前咨询您的医生以确保它是安全的。 “它们需要在医疗保健专业人员的监督下服用，因为如果您有肾脏问题或正在服用利尿剂，它们可能会产生严重的[副作用]，”琼斯说。
钾补充剂的种类
有许多不同形式的钾，补充剂可以是粉末、颗粒、液体、片剂和胶囊。以下是针对不同健康需求的最佳钾补充剂类型。
氯化钾
最好的钾补充剂取决于它的用途。纽约市 Lenox Hill 医院肾脏科主任 Maria DeVita 医学博士说，总的来说，氯化钾效果很好，是治疗低钾血症最常见的补充剂。
据美国国家生物技术信息中心 (NCBI) 称，氯化钾补充剂是一种带有强烈咸味的白色粉末。事实上，除了以补充剂的形式出现外，它还经常作为盐替代品出现在杂货店的货架上，Jones 说。
那么，氯化钾是如何起作用的呢？根据 StatPearls 2021 年 8 月的一篇文章，它会将电解质释放到您的系统中，以纠正矿物质的不足。
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葡萄糖酸钾
据膳食补充剂办公室 (ODS) 称，与氯化钾一样，葡萄糖酸钾的用途包括治疗低钾血症。
葡萄糖酸钾是一种比氯化钾稍微复杂的分子：根据 NCBI，它是钾和葡萄糖酸的松散结合盐。氯化钾和葡萄糖酸钾的主要区别在于一种是氯化物盐，另一种来自葡萄糖酸。
也就是说，这两种补充剂都可以有效治疗矿物质缺乏症，因此在决定葡萄糖酸钾与氯化钾之间时，请默认遵照医生的建议。
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天冬氨酸钾
根据消耗臭氧层物质，天冬氨酸钾补充剂是解决钾缺乏症的另一种选择。
根据梅奥诊所的说法，这种类型的钾补充剂通常与镁配对，镁是另一种有助于支持身体肌肉和神经功能的电解质。在尝试任何补充剂之前，请咨询您的医生，看看您是否可以从钾和镁的组合中受益。
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碳酸氢钾
碳酸氢钾是治疗低钾血症的另一种最佳钾补充剂。
然而，根据梅奥诊所，它只能通过医生的处方获得。因此，如果您怀疑自己缺钾，请咨询您的医生，了解这种补充剂是否对您有帮助。
柠檬酸钾
北卡罗来纳大学医学院肾脏病和高血压科主任、医学博士 Gerald Hladik 说，医生有时会向肾结石患者推荐柠檬酸钾。据梅奥诊所称，这种补充剂还可能有助于预防痛风患者的肾结石。
虽然它们都含有矿物质，但柠檬酸钾和葡萄糖酸钾的主要区别在于一种用于治疗肾结石，另一种用于治疗缺钾。
因此，在服用葡萄糖酸钾与柠檬酸钾时，请咨询您的医生以确定您的病情以及哪种补充剂最好。
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磷酸钾
DeVita 博士说，另一种常见的钾类型是磷酸钾，如果您缺乏磷酸盐，您的医生可能会开具这种钾。根据美国国家医学图书馆的资料，磷酸盐是一种矿物质，可以强健骨骼和牙齿，并有助于支持肾脏功能。
安全注意事项
那么，不同形式的钾补充剂是否安全？在将它们添加到您的治疗方案之前，需要考虑以下事项。
1。如果您有某些条件，则不建议使用它们
根据国家肾脏基金会的说法，钾补充剂对患有某些潜在健康状况的人可能是危险的，因此在开始补充剂之前先咨询您的医生。这些条件包括：
- Hladik 博士说，任何类型的肾脏疾病或衰竭都会导致钾以危险的量积累并可能导致心脏病发作。
- 艾迪生病
- 严重烧伤或其他伤害
- 糖尿病控制不佳
- 高钾血症
如果您决定服用钾补充剂，您的医生可能希望定期检查您的血液并定期进行心脏健康检查（如心电图检查），以确保一切正常。
2。可能会有副作用
根据消耗臭氧层物质的数据，非处方钾补充剂通常含有不超过 99 毫克的矿物质——远低于成人每日推荐摄入量——这使得摄入过多变得困难。但它可能会发生：根据梅奥诊所，钾补充剂的一些不太严重的副作用可能包括：
- 恶心
- 腹泻
- 呕吐
- 煤气
血液中持续含有过多的钾会导致危险的副作用。如果您出现以下任何症状，请立即停止服用补充剂并就医：
- 吞咽困难
- 胃或腹部疼痛
- 黑色凳子
- 心跳不规律
- 弱点
- 疲倦
- 麻木或刺痛
- 混乱
提示
处方补充剂剂量可能高于 99 毫克，但您只能在密切监测您的钾水平的医生的指导下服用。
3。它们可以与某些药物相互作用
钾补充剂可以与某些药物相互作用。根据国家肾脏基金会的说法，这些包括：
- 某些治疗高血压和肾脏疾病的药物，如 Lotensin 和 Cozaar
- 一些利尿药物，如螺内酯、阿米洛利和氨苯蝶啶
- 某些抗生素，如甲氧苄啶和喷他脒
- 为接受过器官移植的人使用免疫抑制剂，例如他克莫司和环孢素
- 某些非处方止痛药，例如阿司匹林、布洛芬和萘普生
提示
这不是一份详尽的清单，如果您正在服用任何其他处方药或补充剂，包括非处方药、维生素和草药产品，请告诉您的医生。
