健康饮食总是昂贵的观念不一定是正确的。有很多节俭的选择可以帮助您跟踪您的健康营养目标。以下是我们最喜欢的一些健康且便宜的食物，可存放在您的储藏室和冰箱中：
金枪鱼：
金枪鱼是一种很好的蛋白质来源，我可以在几分钟内把它做成一顿饭！加入一罐金枪鱼，与一些孜然、切碎的葱、盐和胡椒、柠檬汁和一些无脂酸奶混合。充分混合。烤你发芽的全麦面包，为了获得健康的脂肪，将半个鳄梨切成薄片，这将成为一顿营养丰富的饭菜。你也可以扔掉吐司，把它放在蔬菜床上当沙拉！
糙米饼干 ：
当您没有时间准备时，可以吃两片带有大量花生酱的米果，或者添加蛋白质奶昔以获得更多蛋白质，或者单独食用。
希腊酸奶：
强烈推荐脱脂希腊酸奶，因为它的蛋白质含量高，脂肪含量低。您可以将其与不加糖的可可粉、甜叶菊/特鲁维亚和您选择的一些水果混合，制成美味的无罪巧克力布丁！一定要充分混合这些成分。
发芽全麦吐司：
最健康的吐司。比白面包更能保持饱腹感，而且它是未精制的。在上面加一些鸡蛋和半个鳄梨加盐/胡椒粉，或者加花生酱和半个香蕉或一些金枪鱼。
糙米：
与白米不同，糙米含有镁和纤维，可以让你的身体保持饱腹感，而且对身体的消化很慢。睡前把米饭蒸一下，第二天就可以吃了。你可以先把切碎的洋葱和大蒜炒一下，然后加入未煮过的糙米和 2 杯蔬菜或鸡汤和一些小茴香、盐和胡椒粉、香菜碎、一小罐番茄丁，然后炖煮 20 -45 分钟，你就有了美味健康的墨西哥米饭！你可以在一边加一个鸡胸肉来做一顿丰盛的饭菜。
燕麦片：
燕麦片是一种填充淀粉，可以在早餐时与鸡蛋或任何其他蛋白质来源一起食用，尝试加入肉桂和香草精，以及逐渐量的牛奶以获得更甜的味道或切一些水果添加顶。
快剪 蔬菜：
当你学习、工作或开车时，小胡萝卜、黄瓜、芹菜和樱桃番茄是一些容易吃到的蔬菜。你甚至可以在这些蔬菜上蘸一些鹰嘴豆泥（确保它没有转基因），或者尝试一些不同的东西，比如挤柠檬和像 Tajin 这样的智利。
水果：
根据您所在的位置，寻找时令水果并将一些放在冰箱中，以备不时之需。它们可以很容易地与您最喜欢的蛋白粉一起添加到搅拌机中，制成健康的冰沙。您可以将切好的水果添加到花生酱三明治或燕麦片中。
火鸡肉干：
这种小吃有多方便和实惠？它可以很容易地存放在您的包或汽车中，以备您饥饿并需要一些蛋白质时使用。要完成这道小吃，您可以添加 2 个糙米饼干作为您的健康碳水化合物。
什锦坚果：
也是另一种易于储存的零食！坚果只是最健康的脂肪来源之一，可以让你充满能量并融化你体内储存的脂肪。由于钠和脂肪含量高，尽量避免添加任何添加的坚果。取而代之的是每天吃一把坚果和切碎的苹果。
花生酱：
另一种健康的脂肪，每天吃一到两次。有时，每天只喝一两勺可能有点挑战，但添加到冰沙或米果上会很健康。即使三明治每天吃一次也很好，但尽量不要把罐子吃完。
鳄梨：
这种水果最近一直被谈论和炒作，它必须放在名单上。它是一种营养丰富的脂肪，可以添加到任何东西上。沙拉、三明治和炸玉米饼只是其中的一小部分。试着烤一片发芽的谷物面包，撒上半个鳄梨，加入盐和胡椒粉作为健康零食。或者把鸡肉切成法吉塔片烤或烤，拿一些玉米饼或煮熟的米饭，轻轻放上你的鳄梨，这是一顿完美的营养餐。
