儿童通常从食物中获得所需的维生素——是的，即使是挑食的人也是如此，这要归功于梅奥诊所的强化食品。但是有些孩子可能会从补充剂中受益。
“对于那些在用餐时间可能会分心并且一整天并不总是吃完食物或吃得足够多的孩子来说，维生素是一个好主意，”专注于功能医学的注册营养师珍妮特·瓦格莱因 (Jeanette Waegelein) 说。
当然，一些儿童可能由于特定的医疗需求（想想：贫血）需要维生素，RDN、CLC 的 Aubrey Phelps 说，他是 Matrescence Nutrition 的一名注册营养师，专门从事围产期和儿科营养。
提示
补充剂可以帮助弥补饮食不足，但在给孩子提供新的维生素之前，您应该始终与他们的儿科医生交谈。
为什么选择液体维生素
如果您正在寻找儿童维生素，液体可能是您最好的选择。 “我喜欢液体维生素，因为它们很容易让孩子们服用，”Waegelein 说。例如，许多可以混入食物或饮料中。
看看这种形式的维生素的一些优点：
- 比软糖和咀嚼片更喜欢： 对于孩子们来说，软糖和咀嚼片是一个吸引人的选择。但“它们的营养成分往往较低，糖含量较高，”注册营养师和认证的糖尿病护理和教育专家 Sharon Puello 说，他是 F.R.E.S.H Nutrition PLLC 的创始人、RD、CDN。此外，它们可能会导致蛀牙和蛀牙。
- 随时取用： Waegelein 说，维生素通常需要与脂肪类食物一起服用，这样身体才能吸收它们。但液体维生素通常由脂肪酸制成。 “父母不必担心确保他们的孩子随餐服用维生素，并且可以在一天中的任何时间给他们一勺。”
- 可以添加到食物中： “您可以将液态维生素混入冰沙或饮料中，甚至可以混入酸奶或水果和蔬菜袋中，”菲尔普斯说。
以下是专家介绍的市面上一些最适合儿童的液体维生素。
快速选择
- 最佳整体： Mary Ruth's Organics 脂质体复合维生素（26.96 美元，亚马逊）
- 最佳素食者： Best Nest Multi+ for Kids（35 美元，亚马逊）
- 最佳益生菌： MetaKids 婴儿益生菌（45.50 美元，亚马逊）
- 最佳铁杆： Mary Ruth 的纯素液态铁（30.95 美元，亚马逊）
- 最适合婴儿： Garden of Life Baby Multivitamin Liquid（20.07 美元，亚马逊）
- 最佳 Omega-3： Nordic Naturals 儿童 DHA（22.36 美元，亚马逊）
我们如何选择
为了选择这份儿童液体维生素列表，我们询问了与儿童一起工作的营养师的专家建议。
我们优先考虑知名补充剂品牌的选择，并寻找获得 NSF International、消费者实验室和美国药典公约 (USP) 等组织的第三方认证的维生素，以及符合 FDA 良好生产规范 (CGMP) 的产品.
1。最佳整体：Mary Ruth 的儿童脂质体复合维生素
访问页面 https://www.amazon.com我们所有的专家都同意：Mary Ruth's 是一个杰出的品牌。 Waegelein 赞赏这种特殊的产品对于孩子和父母来说都是一个简单的选择。
该产品含有脂肪来源，有助于营养吸收，因此您可以随时给孩子服用这种多糖——不仅仅是在用餐时。“它的脂质体技术可以帮助孩子更好地吸收维生素和矿物质，”Waegelein 说。 “这是你在咀嚼片中找不到的东西。”
该产品是素食主义者，不含乳制品、大豆、麸质和味精。它不添加任何糖分，4 至 13 岁的儿童可以服用；剂量因年龄而异。
“玛丽露丝的孩子有各种各样的维生素和矿物质，包括胆碱和锌，它们对大脑的健康发育和生长至关重要，”菲尔普斯说。不过，她指出该产品不含钙或碘。
另一件需要注意的事情：Mary Ruth 的网站没有提供有关第三方测试的详细信息。但是，ConsumerLab 已经测试并批准了该系列的几种产品，包括 Mary Ruth 在公司锌审查中的液态离子锌和 Mary Ruth 的 Vegan Liquid Iron（ConsumerLab 在他们的液态铁审查中的首选之一）。
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2。最佳素食主义者：儿童最佳 Nest Multi+
访问页面 https://www.amazon.com如果您正在寻找不含任何动物产品的儿童液体复合维生素，请将其放入您的购物车。 “Best Nest Multi+ for Kids 是植物性儿童更好的复合维生素选择，因为它含有更多的锌——这些饮食往往缺乏的一种营养素，”Puello 说。它还含有碘，这对不吃鱼的孩子很重要。
注意：如果您的孩子吃海藻（一种碘含量高的食物），加入这种复合物可能会使他们的碘摄入量增加太多，Puello 说。这是在为孩子的饮食添加补充剂之前与您孩子的儿科医生交谈的另一个重要原因。
据该公司网站称，Best Nest Wellness 产品是在 GMP 和 UL 认证的设施中生产的。原料和成品均经过第三方检测。
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3。最佳益生菌：MetaKids 婴儿益生菌
访问页面 https://www.amazon.com当涉及到儿童益生菌时，您应该谨慎行事。 “儿童不应常规使用含益生菌的复合维生素，包括便秘的情况，”Puello 说。
相反，让您的孩子在需要时服用益生菌（即您的儿科医生已推荐），而不是作为日常生活的一部分。 “可能对一个孩子有益的菌株可能会导致另一个孩子出现不必要的胃病，”Puello 说。
就儿童的益生菌选择而言，MetaKids 的这款益生菌是首选。 “你需要广泛的细菌，它们都具有支持肠道的独特功能，”Waegelein 说。 “另外，从质量的角度来看，这个品牌很棒。”
该补充剂的制造商 Metagenics 强调其对质量的承诺，并在其网站上列出了 NSF 和 USP 认证。
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4。最佳铁：玛丽露丝的纯素液态铁
访问页面 https://www.amazon.com孩子们只应在需要时服用铁剂。 “在补充形式中，它往往会引起便秘，并且会使小肚子感到不安，”菲尔普斯说。但是，如果您的孩子：
- 贫血或缺铁 ——Puello 建议，应定期检查纯素食或素食饮食的儿童是否缺铁。
- 最近被诊断出患有乳糜泻—— “乳糜泻会影响铁的吸收，”菲尔普斯说。
- 正在使用质子泵抑制剂—— “这些可能会减少胃酸并影响铁的吸收，”菲尔普斯说。
- 没有摄入足够的动物蛋白 ——“有时孩子们对动物产品的质地感到困惑，”Waegelein 说。如果他们的饮食中动物产品含量低，请检查他们的铁。
“铁是一种只有在绝对必要时才想补充的营养素，因为过量的铁会对发育、其他必需营养素的水平和消化产生负面影响，”Puello 说。在为他们的日常生活添加铁补充剂之前，请务必先咨询您孩子的儿科医生。
当需要维生素时，可以将其视为短期补充。 “一旦您的孩子在规定的时间内服用铁补充剂，就应该重新检查他们的血液水平，直到他们恢复到正常水平，”Puello 说。
铁最好单独服用，而不是多种服用，Puello 说：“它会与其他营养物质竞争吸收。”
Waegelein 和 Puello 都推荐 Mary Ruth 的 Vegan Liquid Iron。
“作为一种独立的铁补充剂，Mary Ruth 的纯素液态铁是一个很好的选择，因为它含有铁的类型，”Puello 说。她说，补充剂包括双甘氨酸螯合物，吸收良好，可能会减少胃肠道问题。
没有令人不快的回味，这有助于使其成为 ConsumerLab 的液态铁的首选。
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5。最适合婴儿：Garden of Life 婴儿复合维生素液体
访问页面 https://www.amazon.com菲尔普斯说，对于最小的一群，“生命花园宝贝可能是你的最佳选择。”
该公司的产品由当前的 GMP 第三方审核设施生产，并根据公司网站获得多项认证。这种婴儿液体复合物不含人工成分，既有机又纯素。
“我希望它含有胆碱，但很难找到能做所有事情的东西，”菲尔普斯说。
也就是说，尤其是婴儿，可能根本不需要补充剂。 “从营养的角度来看，大多数婴儿都得到了他们身体所需的东西，”Waegelein 说。最好询问宝宝的儿科医生是否适合他们。
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6。最佳 Omega-3：Nordic Naturals 儿童 DHA
访问页面 https://www.amazon.com我们知道老年人可以从饮食中摄取足够的 omega-3 中受益，但对孩子来说可能也是如此。菲尔普斯经常建议儿童服用鱼油补充剂，因为许多人无法通过饮食摄取足够的这种脂肪酸。
“Omega-3 总是一个不错的选择，”Waegelein 说。在儿童中，DHA 对眼睛和大脑发育很重要。根据 2013 年 7 月在Nutrients 中的评论，研究表明，服用多不饱和脂肪酸补充剂（包括 DHA）的儿童的认知能力和行为改善之间存在联系 .
Waegelein 的首选品牌之一是 Nordic Naturals — 它们也是我们值得信赖的维生素品牌之一。
他们孩子的 DHA 每 1/2 茶匙含有 530 毫克 omega-3。
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在儿童液体维生素中寻找什么
当您浏览许多儿童液体维生素时，请牢记这些注意事项。
第三方认证
补充剂行业不受严格监管，因此选择经过第三方测试的品牌是明智之举。 “这意味着该公司使用外部实体来评估其成分和质量，”Waegelein 说。
复合维生素中的特定维生素
如果你得到一个多，请密切注意所包含的内容。当她检查标签时，在菲尔普斯的名单上：“预制维生素 A（not 只是β-胡萝卜素），[和] 至少 50% 的维生素 D、胆碱、碘、镁、硒和锌需求。”
但是，她说，要找到一个包含所有内容的多声道并不容易。 “所以我经常查看饮食，看看哪些是最缺乏的，”菲尔普斯说。
份量信息
菲尔普斯说，除了查看补充剂的成分外，还要查看份量。 “有人说他们可以 100% 满足你的每日价值，但份量是一盎司！让一个小孩吃太多了，”她指出。
清除剂量信息
Waegelein 说，并非所有的复合药物都有基于可用年龄的给药时间表。 “我总是建议寻找那些明确说明应该服用多少的，因为孩子们成长很快，并且根据年龄、体重和其他因素有不同的需求。”
糖含量
我们的专家都同意：儿童的维生素可能是你并不真正想要的东西的隐藏来源。 “比较补充剂标签并为儿童选择最好的液体维生素意味着选择添加糖最少的选项，”Puello 说。此外，她补充说，避免使用人造香料和色素。
首先与您孩子的儿科医生联系
Waegelein 说，在给孩子服用液体维生素之前，请咨询他们的儿科医生或营养师。他们可以根据您孩子的健康状况和习惯分享具体建议。
菲尔普斯说，通常情况下，最好服用能够提供特定缺失营养的维生素，而不是万能的补充剂。
如果可能的话，选择食物优先的方法。 “请记住，饮食中应包含大量丰富多彩的食物和品种，这是让您的孩子获得所需营养的最佳方式。”Waegelein 说。
