适合每个生命阶段的 6 种最佳咀嚼维生素

如果你服用维生素，你就会知道，有时候，把它们降下来并不容易。

“药丸形式的复合维生素可能非常大，使某些人难以吞咽，”酒店集团索迪斯 (Sodexo) 的 RD、LDN 和发言人 Kelsey Rosenbaum 告诉 LIVESTRONG.com。

吞服药丸对儿童来说尤其具有挑战性。 Rosenbaum 说，咀嚼型维生素的另一个优势：它们更容易消化。

看看一些适合成人的最佳咀嚼维生素 - 以及针对儿童的推荐。

我们如何选择

我们与营养师交谈并审查了相关研究以推荐以下补充剂。我们还寻找符合 FDA 执行的现行良好生产规范规定的产品，以及测试和审查补充剂的三个主要独立质量控制小组之一的合规性或验证：

• 美国国家科学基金会
• 消费者实验室
• 美国药典公约 (USP)

我们的选择

• ​最佳整体： ​Kirkland Signature 成人复合维生素（18.99 美元，Amazon.com）
• ​男士最佳咀嚼复合维生素： ​ Nature Made Multivitamin for Him + Omega-3 Gummies（19.30 美元，Amazon.com）
• ​最佳女性咀嚼复合维生素： ​ Walgreens 女士复合维生素软糖浆果（11.99 美元，Walgreens.com）
• ​最佳儿童咀嚼复合维生素： ​Flintstones Complete Chewable Kids Vitamins（11.95 美元，Amazon.com）
• ​最佳咀嚼产前复合维生素： ​ Nature Made 产前维生素软糖，含 DHA + 叶酸 + 胆碱（18.79 美元，Walgreens.com）
• ​最佳咀嚼钙： ​ Caltrate 600 + D3 Plus Minerals（12.89 美元，Amazon.com）

1。最佳整体咀嚼复合维生素：Kirkland Signature 成人复合维生素

Kirkland 是 Rosenbaum 称其已通过 USP 认证的品牌之一，USP 是一家独立组织，负责测试补充剂以确保其含有标签上列出的成分并且没有任何污染物。

服用两颗这样的软糖（一份），您将获得 100% 的每日维生素 D 摄入量 (DV)，以及大量的 B 族维生素、维生素 A 和 E。

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Kirkland Signature 成人复合维生素（19.99 美元，Amazon.com）

2。男士最佳咀嚼复合维生素：大自然为他制造的复合维生素 + Omega-3 软糖

Nature Made 是另一个享有盛誉的维生素品牌，该补充剂已通过 USP 验证。这种多胶软糖含有维生素 A、C、D3 和 E。此外，它还含有有益心脏健康的 omega-3 脂肪酸。

与许多可咀嚼的维生素一样，这种软糖是一种美味的选择，但糖含量很高——每两颗软糖含 4 克。

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目标（16.89 美元）；亚马逊（19.30 美元）

3。最佳女性咀嚼复合维生素：Walgreens 女性复合维生素软糖浆果

这种来自 Walgreens 的软糖复合维生素每份含 2 克糖，含有 100% 的 DV 维生素 E、B3 和 B6，以及 800 IU 维生素 D。它也不含麸质。

这是消费者实验室批准的选项，消费者实验室是一家测试健康相关产品（包括补充剂）的独立组织。

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女士复合维生素软糖浆果（11.99 美元，Walgreens.com）

4。最佳儿童咀嚼复合维生素：Flintstones Complete Chewable Kids Vitamins

这种可咀嚼的维生素是 ConsumerLab 的儿童首选。它含有维生素 A、C 和 D 以及叶酸和铁。

根据 ConsumerLab 的说法，考虑到可咀嚼的维生素可以包含铁和其他矿物质，对于孩子来说，它比软糖更好。

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亚马逊网站（11.95 美元）；沃尔玛（17.53 美元）

5。最佳咀嚼产前复合维生素：天然产前软糖维生素

在怀孕期间处理难以吞咽的药丸更不吸引人，这就是产前软糖如此棒的原因。

Nature Made 是一个知名品牌——根据 USP 网站，USP 的验证即将推出。拥有这些产前维生素可以提供叶酸、胆碱和其他必需的产前维生素。

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沃尔格林（18.79 美元）；自然制造（20.59 美元）

6。最佳咀嚼钙：Caltrate 600 + D3 Plus 矿物质

该补充剂提供 600 毫克钙，占您每日所需量的 60%。它还含有 800 IU 的维生素 D3。维生素 D 和钙共同支持骨骼健康。

Caltrate 已获得 ConsumerLab 的批准。与许多其他可咀嚼的维生素不同，这种维生素零卡路里，不添加糖分。

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亚马逊（12.89 美元）； VitaCost ($12.49)

软糖维生素的缺点

根据 ConsumerLab 的说法，粘性维生素通常含有更多或更少包装上列出的维生素或营养素。

“一般来说，软糖和可咀嚼的复合维生素缺乏药丸形式的几种维生素和矿物质，”罗森鲍姆说。据 ConsumerLab 称，由于与口味相关的原因，复合维生素软糖通常会忽略铁、镁和锌，并指出复合咀嚼片可能是更好的选择。

另外，如果你发现软糖或可咀嚼的维生素让人联想到糖果，那是有原因的：这些食物通常都富含糖分。 “可咀嚼的复合维生素，尤其是软糖维生素，可添加多达 8 克的糖，”Rosenbaum 说。

在咀嚼维生素中寻找什么

当您考虑咀嚼或粘性维生素时，请牢记以下注意事项：

• ​购买经过第三方测试的产品： 寻找带有独立测试公司（如美国药典公约）印章的咀嚼片。带有 USP 认证印章的咀嚼片已经过严格测试。该印章向消费者保证，该产品不含有害污染物，并且含有声明效力中列出的成分等。
• ​确保您获得所需的营养： 您需要确认您的复合维生素含有与标准维生素相当的维生素和矿物质含量。
• ​查看配料表： ​如果您对任何成分（例如大豆或麸质）过敏，请确保购买不含这些过敏原的产品。另外，请注意产品的含糖量。

如何知道是否需要补充

Rosenbaum 说，大多数人将通过营养饮食获得所需的所有维生素和矿物质。

也就是说，“有些人可能会从服用维生素中受益，”她指出。 Rosenbaum 说，这包括患有慢性病的人、怀孕的人、老年人、服用影响身体吸收营养的药物的人、遵循严格素食或纯素饮食的人或消除食物组的人。

如有疑问，请寻求帮助。 “每个人都应该在服用补充剂之前咨询他们的医生，”Rosenbaum 建议道。