你会经常听到在你的饮食中添加更多的水果可以为你的健康创造奇迹，这是有充分理由的。水果热量低，营养丰富。但并非所有水果都是生来平等的。这六种水果是您可以做出的一些最健康的选择。
蓝莓
您可能听说过蓝莓的许多健康益处。它们是所有水果中抗氧化水平最高的水果之一，使其成为任何饮食的绝佳选择。研究表明，每天一份可以帮助许多领域，从心血管疾病到糖尿病，甚至阿尔茨海默氏症。
小红莓
与密切相关的蓝莓相似，蔓越莓具有丰富的营养成分。除了对心血管和大脑健康有益外，它们还含有有助于防止细菌在膀胱和泌尿道中生长的化合物。每天只需一小把就可以帮助预防尿路感染，因此蔓越莓是任何饮食的绝佳补充。
橄榄
橄榄因其脂肪含量而受到不公平的评价。然而，它们也有许多健康益处。关键成分是油酸，它有助于预防心脏病、某些形式的癌症和骨质疏松症。关键是适度。太多了，你很快就会开始发胖。
菠萝
如果你喜欢热带水果，那就让菠萝成为你的首选。菠萝富含维生素C和锰，也是为数不多的含有抗炎菠萝蛋白酶的水果之一。这种化合物可能有助于预防某些癌症的形成并减缓已经存在的肿瘤的生长。
苹果
苹果不仅非常受欢迎，而且营养丰富。它们富含纤维并含有多种营养成分，包括维生素 C 和 K、钾以及各种 B 族维生素。除了与心血管疾病、2 型糖尿病和癌症有关的益处外，苹果中的果胶还可以帮助消化。
葡萄柚
如果你是柑橘类水果的粉丝，那么葡萄柚就差不多了。研究表明，定期食用可以帮助减肥和降低胰岛素抵抗。不仅如此，许多资料表明葡萄柚可以降低胆固醇并有助于预防肾结石。唯一的缺点是它们可能会干扰某些药物，因此请务必在服用前检查。
最重要的是，任何水果都会帮助你的饮食。品种是最好的，选择不同的水果会给你最大的营养价值。但是，如果您可以将以上六项中的一些作为日常饮食的一部分，那么您的身体只会感谢您。
