Drugs.com 解释说，镁是人体许多不同系统的必需矿物质，对神经和肌肉尤为重要。根据马里兰大学的说法，缺镁的症状包括焦虑、睡眠障碍、低血压、肌肉痉挛和心律失常。镁可能对许多健康状况有所帮助，但它可能会产生副作用或与药物相互作用，因此在服用补充剂之前应始终咨询医生。
对经前综合症 (PMS) 有好处
据 FamilyDoctor.org 称，经前综合症被认为是由月经周期中的荷尔蒙变化引起的。情绪波动、乳房胀痛、痤疮、食物渴望、背痛和腹胀等症状通常在月经前 14 天开始，并在月经开始时停止。在 1991 年“妇产科”杂志上发表的一项研究中，研究人员研究了镁对患有 PMS 的女性的影响。在他们研究的背景中，该团队解释说，据报道，受 PMS 影响的女性的镁水平通常较低。研究小组发现，从月经周期的第 15 天到开始出血，每天 3 次 360 毫克镁有助于减轻与 PMS 相关的情绪变化症状。患有 PMS 的人在服用任何镁补充剂之前应始终咨询医疗专家。
有助于预防骨质疏松症
PubMed Health 解释说，每天都在制造新骨头，旧骨头被分解。骨质疏松症被认为是由这个循环的中断引起的，这意味着骨骼变得脆弱和脆弱。包括钙在内的矿物质含量低会削弱骨骼。骨质疏松症的症状包括髋部、腕部或其他骨骼的骨折、随着时间的推移身高下降和弯腰姿势。在 1993 年“镁研究”杂志上发表的一项研究中，研究人员研究了镁对骨质疏松症患者的影响。该团队在他们的研究背景中解释说，镁对于调节体内钙的运输很重要。研究小组发现，125 毫克镁，每天 6 次，持续 6 个月，然后每天 2 次，持续 18 个月，有助于提高骨密度。
骨质疏松症患者在服用任何含镁补充剂前应咨询医生。
可能导致腹泻
根据国家消化系统疾病信息交换所的数据，腹泻患者每天大便稀便次数超过 3 次。持续两天以上的腹泻会增加脱水的风险。如果一个人腹泻超过三天，应该咨询医生。根据密歇根大学的说法，过量的镁会导致腹泻，尽管对于某些人来说，每天摄入 350 至 500 毫克也会产生这种影响。因此，大学建议肾病患者在服用任何镁补充剂之前咨询医生。
其他可能的副作用
虽然镁有助于预防骨质疏松症，但它也可能导致缺钙。马里兰大学医学中心解释说，镁和钙竞争身体吸收，如果你的钙摄入量已经很低，这可能会导致缺钙。其他可能的副作用，尤其是镁过多的副作用，包括胃部不适、腹泻、呕吐、低血压、心率缓慢、心律失常、心脏骤停，甚至可能导致死亡。
