如果您考虑服用接骨木浆果补充剂，请知道深紫色浆果富含理想的营养成分。接骨木以其消化和免疫系统支持而闻名，可以促进更好的皮肤健康。这些小水果还可以帮助你对抗普通感冒。
接骨木：烹饪和历史用途
如果您喜欢让您的味蕾愉悦的食物，而且这些食物似乎也提供健康益处和实际用途，那么您可能熟悉黑接骨木。 Cornell Cooperative Extension 指出，这种多产的灌木也被称为黑接骨木或美国接骨木，以其深紫色的小浆果而闻名，通常在夏末成熟。
美国营养协会表示，自古以来，接骨木浆果就因其增强健康的特性而备受关注。在公元前五世纪，希腊医生和哲学家写下了接骨木的治愈能力。欧洲民间传说将接骨木的消费与增加的力量和更长的寿命联系起来。接骨木在美洲原住民医学中也占有重要地位。
在你找到（并收获）那些珍贵的小浆果后，试着把几罐接骨木果酱装在罐头里，或者把它们搅拌成一个美味的自制馅饼。如果您喜欢手工制作自己的小批量葡萄酒，可以考虑发酵一些陈年葡萄酒。茶爱好者常将干花冲泡成甘甜的热接骨木茶，其功效与糖浆或其他制剂相似。
享受几种接骨木补充好处
有时，好东西确实装在小包装里。美国营养协会说，接骨木果就是这种情况，因为这些微小的紫色浆果富含人体所需的营养。首先，接骨木浆果含有维生素 A、B6 和 C。这些吸引人的小浆果还含有叶酸、钾、锰、β-胡萝卜素和铁等矿物质。
接骨木也是纤维超级明星，因为你可以通过吃这种不起眼的小水果来满足你日常纤维需求的 40% 以上。增加的纤维消耗已被证明可以改善您的胃肠系统功能。这种积极的发展会带来更好的整体健康。
有益的接骨木浆果还富含类黄酮，可作为抗氧化剂保护身体的健康细胞免受自由基的损害。与其他类型的浆果相比，接骨木果无疑是赢家。这些强大的小浆果含有比蓝莓、黑莓、蔓越莓和枸杞更高的黄酮醇含量。您可以通过服用接骨木补充剂获得这些好处。
如果您关心皮肤健康，接骨木浆果中丰富的维生素 A 含量可以帮助改善皱纹和老年斑的出现。接骨木浆果的花提取物可以帮助舒缓晒伤和皮疹后的皮肤。小果实中还含有花青素，一种可以提高整体皮肤活力的化合物。
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接骨木可以缓解感冒症状吗？
定期服用接骨木浆果补充剂可以优化您的免疫系统支持。事实上，Bastyr 大学建议您每天食用 1 汤匙接骨木糖浆。如果您自己制作糖浆，而不是在保健食品或杂货店购买，您可以将其安全地存放在冰箱中三个月。
但是，如果尽管您尽了最大的努力，您仍然受到恼人的普通感冒症状的影响，会发生什么？感冒能吃接骨木糖浆吗？克利夫兰诊所的综合医学医师 Irina Todorov 博士对接骨木的益处持谨慎乐观的态度。然而，她谨慎地采取科学方法，目前不赞成使用接骨木糖浆治疗感冒和流感。
Todorov 博士指出，数百年来，草药医生一直提倡使用接骨木糖浆和茶来对抗上呼吸道感染。虽然一些研究表明接骨木可以缓解一些症状，但还需要更大规模的研究来证明使用接骨木糖浆治疗感冒的功效。
然而，美国国家医学图书馆强调了 2019 年 2 月对接骨木浆果用于感冒和流感症状的对照随机临床试验的荟萃分析。总的来说，这项分析包括 180 名有上呼吸道症状的参与者。研究人员考虑了受试者的疫苗接种情况和呼吸问题的类型。
每个受试者在各自的研究期间服用接骨木补充剂。综上所述，总体而言，补充接骨木可显着减轻受试者的上呼吸道症状。
这一发现可能突出了滥用抗生素治疗这些呼吸道症状的替代方法。此外，与具有潜在有害副作用的处方药相比，接骨木补充剂可能是对抗感冒和流感症状的一种潜在更安全的选择。
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查看可能的接骨木副作用
虽然接骨木似乎提供了一些令人鼓舞的健康益处，但在服用这种（或任何）营养补充剂时要小心。首先，检查包装上的每日推荐剂量，并且不要超过该数量，罗切斯特大学医学中心表示。此外，请注意潜在的接骨木副作用。
如果您决定制作自己的接骨木糖浆或类似产品，请从信誉良好的来源获取说明并严格按照说明进行操作。如果您不正确地准备产品，您可能会出现恶心、呕吐和严重的腹泻。
在任何情况下都不要食用未成熟或生的接骨木浆果，因为它们含有有毒物质。出于同样的原因，灌木的茎、叶和其他部分也禁止进入。
请记住，您的身体可能会将接骨木莓视为一种利尿剂，从而导致您更频繁地排尿。如果您已经服用利尿剂，请在服用任何接骨木补充剂之前咨询您的医生。此外，如果您正在怀孕或哺乳，请勿服用任何形式的接骨木。
梅奥诊所强调，请注意，接骨木与特定食物或药物的任何负面相互作用都没有联系。具体来说，接骨木不属于已知会与广泛使用的心脏药物产生负面相互作用的草药补充剂。
因为服用这种营养补充剂可能会导致接骨木果的副作用，所以要谨慎行事。在服用接骨木浆果补充剂之前，请咨询您的医生。
如果您的医生让您“完全清楚”将接骨木莓与现有药物一起服用，请确保您按照信中的剂量说明进行操作。对可能表明药物相互作用的迹象或症状保持警惕。这些可能包括您的血压变化或异常快速的心跳。
