考虑到维生素有多种不同的形式和剂量范围，选择适合您需求的维生素 C 补充剂可能具有挑战性。抗坏血酸钠是一种可以在货架上找到的补充维生素 C。如果您不能忍受维生素 C 的天然酸度，抗坏血酸钠可能是一个不错的选择。请注意，它含有足够的钠，如果您必须限制钠的摄入量，它可能不适合。
维生素C补充剂
抗坏血酸钠由钠和维生素 C 或抗坏血酸的组合组成。在这种混合物中，钠作为缓冲剂，与完全由抗坏血酸制成的补充剂相比，产生的酸度较低。这意味着如果您的消化系统对酸敏感，则可能更容易耐受。根据 2013 年 10 月号“营养素”上发表的一篇评论，您的身体会吸收和使用抗坏血酸钠以及天然维生素 C。
抗坏血酸钠的好处
与其他维生素 C 补充剂一样，抗坏血酸钠对预防或治疗维生素 C 缺乏症最有效。虽然最好从水果和蔬菜中获取所有维生素 C，但服用补充剂可以确保您满足日常需求。摄入适量的维生素 C 可确保您从其抗氧化保护中受益。您还需要它来产生胶原蛋白、治愈伤口并保持免疫系统健康。 2013 年 1 月发表在“Cochrane 系统评价数据库”上的一篇综述报道说，如果你定期服用抗坏血酸钠，它可能会缩短感冒的持续时间和严重程度。
确定剂量
大剂量服用时，您的身体开始吸收较少的维生素 C，因此您可以通过更频繁地服用小剂量的补充剂来获得最大的益处。据马里兰大学医学中心报道，一些研究建议每天两次随餐服用 250 至 500 毫克。要确定您需要多少，请跟踪您的摄入量，看看您的饮食是否提供所需的量。对于女性来说，这意味着每天摄入 75 毫克，而男性则需要 90 毫克。如果您吸烟，您每天的摄入量应该比 RDA 多 35 毫克。在未咨询您的医疗保健提供者的情况下，不要超过安全的上限摄入量 - 每天 2,000 毫克。
小心钠
大约 11% 的抗坏血酸钠混合物由钠组成，所以如果你服用 1,000 毫克抗坏血酸钠，你会得到 111 毫克钠。推荐剂量中的钠含量应在补充资料中列出。如果您患有高血压或出于任何健康原因需要遵循低钠饮食，您可能需要限制抗坏血酸钠补充剂的摄入量。
