我们都有那些我们没有的罪恶快乐食物如此自豪，但甚至拒绝考虑放手，但其中一些对你的身体来说是可怕的陶醉，无论部分控制或锻炼习惯如何。我知道，我知道你很可能已经听过最后一句话一千遍了，但这并没有让它变得不那么相关。这些食物的作用远不止破坏饮食。从长远来看，它们会危害您的健康，并使您更容易患上威胁生命的疾病——包括一些癌症和心脏病，这些是美国人的头号杀手。所以把你的身体当作一座寺庙，把这些吃零食的罪孽冲洗掉。在别处迎合你的罪恶快感，因为这是一个无毒区！如果您想健康地生活，这些食物是要避免的。
- 苏打水—— 苏打水含有高热量和糖分，本质上是一种可饮用的糖果。研究表明，苏打水是美国体重增加的主要因素。一般来说，苏打水也会对你的假牙造成严重损害，不要认为你可以摆脱无糖苏打水。尽管热量可能很低，但由于缺乏满足感，他们放入的化学物质实际上会导致您在当天晚些时候吃更多的食物。所以无糖汽水实际上可以杀死你的饮食，有趣的是它是如何运作的。如果您无法忍受纯水的味道，可以购买调味包作为苏打水的替代品。
- 深盘披萨—— 想象一下：你和你的朋友坐在当地的比萨店里，你饿了，但你也刚刚开始了健康之旅。用您的豪华深盘披萨提示服务员。当这件艺术品摆在你面前时，你的眼睛高兴得睁大了，但你知道你必须保持冷静，所以你取了两片，称之为晚餐。听起来是个不错的选择，对吧？错误的。这种比萨饼仅在面包皮中含有卡路里就具有欺骗性，更不用说全脂牛奶奶酪和油腻的意大利辣香肠/香肠了。这种只有两片的“健康意识”决定最终会产生 1200 多卡路里的热量。哎呀。但你不必完全放弃比萨饼：订购带有蔬菜配料而不是肉的薄皮，你就有了每片少于 300 卡路里的美味佳肴！避免了危机。
- 白百吉饼—— 这种食物由精制小麦粉制成，不含使全麦健康的纤维和其他营养成分。最重要的是，它们在热量和身体上都非常密集：一个百吉饼相当于大约五片白面包。它们可能是便携且易于访问的，但好处就在那里。尽你所能，让这些远离你的生活，但如果你不能没有百吉饼，那就选择全麦或麸皮版本，并挖出一些内部面团。其他一些替代品是英式松饼，或两片全麦面包、鸡蛋和蔬菜。
- 培根—— 不要让“每份 45 卡路里”的标签欺骗了您。这种食物仍然是脂肪和钠的主要载体，已被证明会增加患冠心病和糖尿病的风险。哈佛还发现，食用大量加工肉类（包括培根）的男性精子数量低于平均水平。
- 热狗—— 对不起，肉食爱好者。普通热狗中五分之四的卡路里来自一种或另一种脂肪。另外，我们真的知道制作热狗链接的肉块是什么吗？与培根点一样，食用加工肉类（如热狗）会增加患心脏病和高血压的风险。没有传统的热狗，烧烤野餐仍然可以是野餐。用鸡肉或火鸡香肠代替这种烹饪罪恶，这样您就可以获得更高的蛋白质和更低脂肪的肉，以及您小时候记得的同样的“热狗体验”。
- 美国奶酪—— 它是乳脂、固体、乳化剂、乳清蛋白和食用色素的混合物：我不知道你是怎么想的，但当我听到奶酪这个词时，这并不是我首先想到的。它的钠含量也非常高，它的脂肪含量相当于一块肥肉。四到五片美国奶酪将使您的钠摄入量达到每日钠摄入量的一半左右，哎呀！因此，下次您在乳制品区时，如果您必须吃奶酪，请寻找好东西。请记住，将其保持在建议的份量范围内：您不需要华莱士和格罗米特吃那种乳制品。
- 烤早餐糕点 - 再次使用白色浓缩面粉和高糖含量，这种标志性的水果馅中几乎没有真正的水果。这种早餐“款待”是一站式的血糖水平通过屋顶，几个小时后能量崩溃和因不满而暴饮暴食。下一次，拿些酸奶、水果、鸡蛋、全麦吐司和鳄梨，甚至麦片（只是不是糖衣的）。早餐可以很甜，但不会对您造成严重伤害。
- 用溴酸钾制成的面包和饼干—— 溴酸钾是一种添加到面团中的化学物质，可以让它在烘烤时上升。已经对这种化学物质进行了动物研究，并将其与肾癌联系起来，据说还对人体肝脏产生有害影响；它也被包括中国、加拿大、巴西和整个欧盟在内的几个国家禁止使用。这告诉你什么？作为一种文化，我们吃很多面包，但我们吃的不应该是杀死我们的东西。因此，请注意营养标签上的这种成分，以确保您的身体安全，如果您的面包和饼干含有这种化学物质，请寻找替代品。
- 人造黄油—— 虽然最初被认为是一种更健康的选择，因为它的胆固醇含量较低，但事实证明，一块人造黄油中充满了反式脂肪，这实际上降低了好胆固醇的水平，提高了坏胆固醇的水平，并损害了你的血管，从根本上增加了患冠心病的风险。为了避免这种可怕的食物，你可以使用生黄油、低热量黄油甚至鳄梨作为一个很好的选择。但是，如果您是一个纯粹主义者，并且不能没有黄油的味道，请尽可能少使用真品，否则请避免使用人造黄油。
- 低脂花生酱—— 花生天然富含健康脂肪。然而，被误导的食品公司的目标是让这些产品的脂肪含量更低——这使得它在货架上对试图观察体重的人更具吸引力。然而，它们添加到花生酱中的化学物质和氢化油实际上很难让您的身体加工，并且像人造黄油一样，含有氢化油会提高坏胆固醇水平并降低好胆固醇水平。虽然天然版本的脂肪含量更高，但它对你的身体更安全，因为它含有大量的抗氧化剂，只要记住锻炼自我控制，即不要一次吃整个罐子，两汤匙就可以了。
