什么是肥胖？
肥胖是一种身体脂肪过多的疾病，它可能导致多种健康并发症。这不仅仅是关于你的外表，因为它是一个医疗问题。肥胖可以遗传，生理和环境因素可能是造成肥胖的原因，再加上不健康的饮食和缺乏体育锻炼。其他一些导致肥胖的原因可能包括睡眠不足、怀孕、PCOS – 这是一种导致女性生殖激素失衡、甲状腺功能减退、药物、压力和骨关节炎的疾病。
尝试减肥对每个人来说可能并不总是那么容易。然而，即使你减轻了适量的体重，它也可以改善或预防与肥胖相关的健康问题。改变一些饮食和生活方式以减轻体重很重要，医疗保健专业人员可能会开药，其他减肥手术也可以帮助您达到健康的体重。
如何判断自己是否肥胖？
BMI 用于帮助您了解一个人是否肥胖、超重或正常。它是您的体重与身高的数值。
要了解BMI的范围，可以参考以下内容：
- 体重指数低于 18.5 公斤/平方米 =体重不足。
- BMI 介于 18.5 和 25 公斤/平方米之间 =正常体重。
- BMI 值介于 25 公斤/平方米和 29.9 公斤/平方米之间 =超重。
- 最后，30 kg/m² 或更高的 BMI =肥胖。
如何测量您的 BMI
使用公制，BMI 的公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。因为高度通常以厘米为单位，所以以厘米为单位的高度除以 100 即可得到以米为单位的高度。
BMI计算公式：
- 体重（公斤）/[身高（米）]2
- 示例：体重 =68 公斤，身高 =165 厘米（1.65 米）
- BMI 计算 - 68 ÷ (1.65)2 =24.98
在进行任何治疗之前，医生都会测量一个人的腰围。测量体脂的几种方法包括筛查测试、血液测试、肝功能测试、甲状腺测试、糖尿病测试和心电图或心电图。
与肥胖有关的健康问题
肥胖意味着体内脂肪过多，并导致肌肉对骨骼和内脏造成压力。它会增加炎症，而炎症是癌症的危险因素。以下是一些可能由肥胖引起的健康并发症，如果不加以治疗，有些甚至会危及生命：
- 2 型糖尿病
- 心脏病风险
- 高血压
- 乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌
- 中风
- 胆囊疾病
- 脂肪肝
- 睡眠呼吸暂停
- 关节炎
- 不孕症
你能预防肥胖吗？
为了降低肥胖的风险，必须了解并解决其根本原因。我们每个人都必须做出更健康的食物选择并沉迷于有助于扭转肥胖趋势的活动，这一点变得极为重要。一些降低肥胖几率的小窍门：
- 让锻炼成为您日常生活的一部分。你也可以去散步、跑步、游泳和骑自行车。
- 在日常饮食中选择吃有营养的食物，包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。
- 避免吃垃圾食品、包装食品和含糖饮料。
- 成人和儿童必须获得充足的睡眠 .
- 专注于减轻日常生活中的压力。
- 如果您发现不明原因的体重增加，请咨询医生并进行健康检查
关于肥胖的事实
- 全球有 8 亿人患有肥胖症，要过上肥胖的正常生活并不容易。体重耻辱在世界各地普遍存在，通常，肥胖者应对其状况负责。
- 肥胖会损害心理健康，就像损害一个人的身体健康一样。
- 儿童期肥胖症每十年几乎翻一番，而且通常会延续到成年期，因此从小进行预防和治疗至关重要。
- 少吃并不是肥胖的解决方案，同样，单靠运动也不是有效的肥胖治疗方法。您必须寻求必要的医疗护理。
- 肥胖是一个日益严重的健康问题，人们注意到肥胖在低收入和中等收入国家以及更贫穷和更脆弱的社区中是一个快速增长的健康问题。
- 如果检测出 Covid-19 呈阳性，肥胖患者住院的可能性会增加一倍 .
2022 年世界肥胖日：每个人都需要采取行动
由世界肥胖日 (WOD) 设立的 3 月 4 日世界肥胖日强调了将肥胖视为影响世界大部分人口的严重疾病的必要性。这可能发生在任何人身上，我们能够取得进展的唯一方法就是共同努力。今年这一天的主题是牢记这样一个事实，即现在是在地方、国家和全球层面采取行动的时候了。需要教育和提高认识，以结束围绕肥胖的污名并表现出关怀。让我们携手共创更健康的未来。
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