最近，我发布了一张我在巴黎度假时吃过的甜点的照片。坦白：我是一名减肥教练和私人教练——是的，我仍然喜欢吃甜食。
这张照片是法国泡芙：三个奶油泡芙，里面装满了香草冰淇淋，上面盖着厚厚的热软糖酱。没有出现在照片中的是额外的一罐热巧克力酱，以防万一我需要更多（我做了）。这是神圣的，我吃了整个东西。自己一个人。
发布照片后，我收到了很多评论和问题。人们感到震惊的是，作为一名健康和健身专业人士，我会喜欢并张贴一张照片——喘气！ — 巧克力甜点。
我只是把它作为一个例子来说明我们如何重新定义节食的概念，并开始让自己摆脱食物对我们的疯狂控制。这是我想用这张照片传达的：
<强> 1。任何食物都不应被归类为“好”或“坏”。
去掉这些标签只会增强你与食物的关系。相反，开始以滋养身体的方式看待食物。例如，将健康的碳水化合物视为为跑步加油的好方法。或者想想富含蛋白质的午餐如何是帮助您全天保持饱腹感的最佳方式。
<强> 2。您可以保持健康，同时享受您喜爱的食物。
当您不再认为自己“作弊”时，通过偶尔放纵一次，您将开始赢得减肥战。永久减肥的唯一方法是适度享受自己喜欢的食物。
方法如下：在减肥时加入您最喜欢的食物，以便您在减肥过程中学会控制和维护份量。这项新技能成为您的保险单，您将达到目标并且已经知道如何保持体重减轻。有些人每天保留大约 200 卡路里的热量来享用他们选择的食物，比如几块巧克力或一杯红酒。找到适合您和您的饮食的方法。
也要自信地为特殊场合留出余地：在聚会上吃一片生日蛋糕，偶尔喝一杯香槟，吃一些你妈妈每年只做一次的特制茄子帕尔马干酪。
<强> 3。做出妥协，例如吃无味和不令人满意的食物，会让你走向失败。
这样做没有教给我们任何东西。认为我们会坚持让我们痛苦、饥饿、无聊和不满意的可怕饮食是不现实的。
相反，包括你喜欢的蛋白质、碳水化合物、水果和蔬菜的健康平衡 在你的日常计划中吃，让你感到快乐和满足。只有遵循合理、可管理和可持续的计划才能获得持久的成功。
我不是每天都吃甜点，但我吃巧克力是因为我想要它们。我计划好了，甚至幻想着它，第二天没有打败自己。这让我非常高兴。快乐是保证永久、甜蜜成功的饮食计划的关键。
