它们是一种简单的零食，可以防止饥饿。你可以在大多数超市买到它们，随时拿在手边——另外，包装纸上写着“蛋白质含量高”。那么，不是所有的蛋白质棒都对你有好处吗？
并非总是如此，这是诚实的答案。当您选择蛋白质棒时，请遵循此清单，您最终应该会得到一个既令人满意的和 健康。
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蛋白质棒中的糖？
如果你想减肥，你应该经常检查你的蛋白质棒是否含糖量低。高糖水平将意味着您的能量更有可能飙升然后下降，与低糖蛋白棒相比，您的能量更少（通常卡路里更多）。
糖在标签上的“碳水化合物，其中糖”下列出。然而，碳水化合物和糖本身并不一定总是负面的东西。它们提供了进行全面锻炼的能量（或者只是在办公室处理您一天中的剩余时间）并在锻炼后补充糖原储存（储存在肌肉中的碳水化合物）。因此，请考虑一下您吃了蛋白质棒后的一天会做什么。
高热量蛋白质棒
确保您选择的蛋白质棒符合您的目标卡路里摄入量。一些蛋白质棒的卡路里含量可能相对较高，如果您只想增加体重，这对您来说可能是一个加分项。然而，如果你限制你的卡路里，你会在脚上开枪。
然而，低热量蛋白质棒是在保持饱腹感的同时坚持饮食计划的好方法。
塞满了盐？
与糖类似，一些蛋白质棒含有过多的盐。饮食中的盐是必不可少的，但是，过多的盐会导致高血压（如果持续时间过长，还会导致进一步的并发症）。
任何积极尝试减少盐摄入量的人都会知道，这种偷偷摸摸的调味料随处可见。因此，只需检查包装的背面并瞄准少量盐。
充满了纤维？
纤维对身体有很多好处，例如，它有助于让我们更长时间地保持饱腹感——如果你想减肥或保持健康的体重，这是你应该选择高纤维蛋白棒的关键原因。
此外，纤维有助于调节身体的水摄入量，因此它可以帮助防止腹胀感。确保您寻找高纤维蛋白棒以获得最大的健康益处。
为什么不自己制作呢？
准备你自己的蛋白质棒可能是一个很好的方式来控制你在你体内的摄入量。蛋白粉、燕麦、坚果酱、干椰子和干果都是制作高蛋白零食的绝佳原料。当然，请确保您考虑每种成分的营养成分并测量您的份量，这样您就可以避免同样的蛋白质棒陷阱！
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最佳巧克力棒交换：分层蛋白质棒
如果您正在寻找更多咬合的零食，这款重磅蛋白质棒可提供令人陶醉的巧克力威化饼 - 保持食欲并有助于维持肌肉质量。
分层蛋白质棒每条含有 20 克优质蛋白质和仅 2.4 克糖，是超市替代品中的佼佼者。
