淋巴系统是人体中最容易被忽视但最重要的系统之一。它是两个主要循环系统之一（另一个是心血管系统），同样需要照顾。
淋巴系统遍布全身，帮助清除每个细胞的废物并调节免疫系统。它是一个由节点、导管和血管组成的复杂网络，还包括脾脏、胸腺、腺样体和扁桃体。
什么是淋巴系统？
淋巴系统类似于排水管。如果您还记得上次您的厨房水槽堵塞并开始散发出腐烂的气味，那么这就是我要说的。当排水管不工作时，东西开始堆积，成为细菌的滋生地。
所以很自然，当这种情况发生时，我们会打电话给水管工，他们会来修理排水管并让它们重新工作。然而，当我们自己的排水系统（又名淋巴系统）堵塞时，我们不能只打电话给水管工——我们需要把我们的健康掌握在自己手中。
拥挤的淋巴系统会导致严重的疾病和慢性疾病。如果我们不采取必要的措施来确保我们的淋巴系统运行良好，我们的免疫系统就会一直受损，我们自然会生病。
淋巴系统的工作原理是从我们的组织中吸收多余的液体、脂肪和毒素并进入血液，最终它们可以被肝脏和肾脏过滤掉。
不幸的是，由于营养缺乏、不活动（久坐）和摄入过多毒素（无论是来自我们的食物、空气还是水中），淋巴系统通常很难过滤掉这些物质。
表明您的淋巴系统已堵塞
如果您患有以下情况，您的淋巴系统可能会阻塞：
- 皮肤状况（痤疮、湿疹、牛皮癣、皮炎、皮肤瘙痒和干燥等）
- 疼痛疾病（关节炎、滑囊炎、纤维肌痛等）
- 不明原因的伤害
- 手脚冰凉
- 脑雾
- 保水性
- 超重或脂肪团
- 慢性疲劳
- 鼻窦感染
- 头痛
- 消化系统疾病
- 淋巴结肿大
- 癌症
如果您患有上述任何一种情况，您需要认真清洁！
如何让淋巴顺畅流动
如果您遇到任何淋巴充血的症状，可能是时候缓解充血了。这里有 11 种方法可以让你的淋巴最终再次顺畅流动！
1.保持水分
当我们想要保持淋巴系统清洁时，保持水分是多么重要，我怎么强调都不为过。淋巴系统需要水才能正常流动。毕竟，淋巴液主要由水组成，必须水合才能发挥作用和流动。早上喝至少 1 升温柠檬水是让淋巴系统运动以帮助排出毒素的好方法。全天再喝2升水，就足以让你的身体保持清洁和清醒（我建议每天总共喝3-4升水）。
2.锻炼
与有自己内置泵的心脏不同，我们的淋巴系统依靠肌肉和关节的收缩和放松来移动淋巴液。锻炼增加了组织和细胞的氧气供应，并帮助循环毒素，使它们最终到达它们需要的地方——肾脏进行适当的排泄。一些对淋巴系统最好的锻炼形式是反弹（在迷你蹦床上弹跳）、跳舞、瑜伽、游泳，信不信由你，大笑！笑声，类似于我将在下面描述的深呼吸，有助于移动横膈膜和腹肌，这有助于推动淋巴液通过血管。
3.深呼吸
深呼吸是淋巴系统和肺部的另一种很好的锻炼方式。由于我们身体的淋巴液比血液多三倍，所以这项运动很重要，因为它可以将毒素穿梭到血液中，以便它们可以被肝脏和肾脏解毒。
4.干性皮肤刷
淋浴前尝试使用天然鬃毛刷刷干皮肤。从脚到躯干，从手指到胸部，以打圈的方式向上刷干皮肤。你想在你的淋巴流动的方向上工作——流向心脏。如果您患有脂肪团，干性皮肤刷牙可促进血液循环并有助于改善肤色。
5.按摩
鼓励从身体组织空间自然引流淋巴的最佳方法之一。事实上，一次全身按摩可以使淋巴流量增加多达 20 倍，让身体更容易清除毒素、细菌和病毒。此外，它可以缓解慢性疲劳和疼痛的症状。尝试寻找专注于结缔组织的按摩技术。这将有助于促进全身淋巴液的流动和引流。
6.交替冷热水淋浴
在清洁淋巴系统方面，交替进行冷热水淋浴实际上是非常有益的。热水有助于扩张血管，而冷水则使它们收缩。这会产生一种自然的“泵”作用，迫使停滞的淋巴液穿梭到肝脏和肾脏进行排泄。这是让您的淋巴重新开始正常流动的绝佳解决方案。
7.草药疗法
有许多草药可以帮助淋巴系统愈合，如 essiac 茶、奶蓟草、黄芪、紫锥花、金印草、pokeroot 茶、野生靛蓝根茶和 manjistha 茶。这些草药可以通过对抗炎症、增强免疫系统和净化血液来帮助增强您的淋巴系统。
8.抗炎饮食
食用富含抗氧化剂和健康脂肪的饮食将确保您保持强大的免疫系统。考虑到淋巴管存在于肠道部位并且很容易受到不健康饮食的破坏，它还将有助于确保健康的淋巴系统。消化道迟缓 =淋巴系统堵塞。尝试食用各种绿叶蔬菜和香草、新鲜成熟的水果以及浆果、石榴、樱桃、蔓越莓和甜菜等红色食物。甜菜特别擅长清洁淋巴系统，因为它们会擦洗肠道中的娇嫩绒毛。淋巴管起源于绒毛的起点，因此保持消化道中没有有毒食物对于淋巴系统的健康运作至关重要。
9.避免穿紧身衣服
避免穿紧身的衣服可以让淋巴管更顺畅地运行。穿紧身的衣服，比如袜子和钢圈胸罩，会对淋巴管造成过多的限制，妨碍它们正常工作。在乳房、手臂和胸部周围佩戴任何物品时，请记住这一点尤其重要——不要限制淋巴流动。
10.应对压力
当我们在身体或情绪上受到压力时，淋巴充血会增加。将您的日常压力降至最低对于最大限度地减少其对淋巴系统、消化和整体健康的影响非常重要。花更多时间在大自然中，并参加一些阴瑜伽或冥想。花点时间放慢脚步、停下来，在可能会激怒你的情况下保持冷静。
11.排毒环境
保持环境清洁并远离有毒物质是我给你的最后一条建议。淋巴液必须处理我们从外部环境中吸收的身体“废物”，以及处理身体内来自基本代谢过程的死废物。减少接触食物、空气、个人护理产品和水中的化学物质非常重要。尝试换掉你的洗衣粉、美容产品、家庭清洁产品、合成香料（如 Febreeze 或香薰蜡烛），以及你使用的任何其他产品，以获得更自然的版本。你的淋巴会因此而爱你！
