立普妥和克瑞斯特等降胆固醇他汀类药物一直是美国排名第一的处方药，尤其是现在心血管疾病 (CVD) 是美国人的最大杀手。
然而，大多数服用他汀类药物的人甚至没有被诊断出患有心血管疾病。医生经常为胆固醇高的人开出不必要的他汀类药物，以期预防未来的心脏病发作或中风。医学专家称其为“一级预防”，然而，超过 14 项科学研究表明，他汀类药物几乎无用 据赫芬顿邮报报道，用于一级预防。
该分析由 Cochrane Collaboration 发表，回顾了涉及 34,000 人的研究。他们发现这些研究高估了积极的结果，而低估了消极的结果。他们还包括研究中已经患有 CVD 的人，这是设计一项基本上保证阳性结果的研究的一种偷偷摸摸的方式（因为他汀类药物几乎总是对患有 CVD 的人产生阳性结果）。
荟萃分析还批评了这种药物可怕的副作用和高昂的成本。
什么是他汀类药物，它们有什么作用？
他汀类药物是一种用于降低血液胆固醇水平的药物。他们通过阻断肝脏中产生胆固醇所需的化学物质的作用来做到这一点 (1)。他汀类药物还可以帮助身体重新吸收卡在动脉内的斑块，从而预防心脏病发作。
他汀类药物的危险面
不幸的是，他汀类药物对您的健康并没有那么好。虽然他们工作 为了降低低密度脂蛋白胆固醇，它们还可以防止肝脏产生 HDL（好）胆固醇。 HDL 的产生减少意味着你的身体将很难产生激素、维生素 D 和胆汁。 HDL 对细胞间的交流也很重要，是大脑生长和维持所必需的 (2)。
他汀类药物还会消耗您体内的辅酶 Q10 (CoQ10)，这对细胞能量至关重要（因此对于高能量、长寿和整体健康至关重要）。辅酶 Q10 还参与 ATP 的产生，ATP 是细胞呼吸的关键组成部分 (3)，也是身体每个细胞的能量载体。考虑到心脏的能量产生和对 ATP 的不间断需求，您就会明白为什么他汀类药物会耗尽心脏的主要能量来源（以及身体的所有其他器官）。
看来，虽然他汀类药物声称可以预防心脏病，但通过使用他汀类药物消耗体内的辅酶 Q10 实际上会增加患急性心力衰竭的风险。如果您正在服用他汀类药物，并且拒绝下车，请至少服用 CoQ10 补充剂。
不言而喻，他汀类药物的副作用足以避免它们。药物的常见副作用包括（4）：
– 肝损伤
– 记忆力减退和混乱
– 头痛
– 高血糖和糖尿病
– 睡眠困难
– 皮肤潮红
– 嗜睡
– 肌肉酸痛、压痛或虚弱（肌痛）
– 头晕
– 呕吐恶心
– 腹泻
– 便秘
– 腹胀或胀气
br />– 腹部绞痛或疼痛
– 皮疹
– 肌肉和肾脏损伤
– 痴呆症和阿尔茨海默氏症
– 癌症 (5)
– 出血性中风的风险增加
究竟是什么导致了心血管疾病
心血管疾病可能由多种原因引起。我们不仅可以获得高脂肪食物，而且我们已经变得依赖久坐不动的生活方式，导致我们的动脉阻塞，心脏畸形。
事实上，根据 Esselstyn 博士的说法，以植物为基础的饮食已被证明是一种有效的“防心脏病饮食”。他甚至让患者通过改用植物性饮食来逆转他们的心脏病。成为一个以植物为基础的饮食者几乎不可能有高胆固醇水平。
在他为期 20 年的纵向研究 (6) 中，Esselstyn 博士监测并改变了晚期冠状动脉疾病患者的饮食，其中 17 人在研究前几年发生了超过 49 次心脏事件。他们中的一些人甚至被告知他们只剩下不到一年的时间了。
在遵循他的纯植物性饮食计划一个月后，他们的胆固醇水平、心绞痛症状和血流显着改善。仅仅 5 年后，他们的平均胆固醇水平从 246 mg/dL 下降到 136 mg/dL（任何低于 150 mg/dL 的都是“低风险或无风险”）。如此大的胆固醇下降从未 医学文献中有记载。研究参与者的血管造影照片证明，他们的冠状动脉已经变宽并打开，让血液再次自由流动——冠状动脉疾病完全逆转（你可以在这里看到血管造影照片）。
心血管疾病的其他常见原因包括吸烟、无法控制压力水平、愤怒管理不善、超重或肥胖（如果您不知道自己在吃什么，很容易发生这种情况）、年龄较大（这不适用如果你吃得好，运动和压力少），糖尿病和高血压。因此，并非饮食导致心脏病的唯一真正原因是吸烟和无法控制压力。
过量食用糖（注意：不是水果中的糖），也会导致心脏病（7）。吃太多糖会导致肝脏中储存的糖原转化为脂质，这些脂质会以胆固醇和甘油三酯的形式留在血液中。肝脏开始储存脂肪，导致非酒精性脂肪肝。减少苏打水（能量饮料、运动饮料）、饼干、蛋糕、糕点、馅饼、冰淇淋、冷冻酸奶、糖果、即食谷物等的摄入量将在很大程度上有助于降低患心血管疾病的风险。
降低坏胆固醇的自然方法
如上所述，采用植物性饮食或每周几天减少动物产品的摄入量几乎可以保证您的胆固醇水平保持在较低水平，并且您的心脏健康快乐。
还有许多营养丰富的食物可以帮助控制胆固醇水平，同时保护心脏，例如：
1.鳄梨
作为心血管健康的最佳食物之一，鳄梨含有β-谷甾醇，可降低低密度脂蛋白胆固醇，同时提高高密度脂蛋白胆固醇。它们还含有有助于调节同型半胱氨酸水平的维生素 B6 和叶酸，以及预防中风的叶酸。
2。西兰花
富含类胡萝卜素、叶黄素、维生素 B6 和叶酸——所有化合物都有助于预防心脏病、中风和动脉粥样硬化的风险。西兰花还含有大量的萝卜硫素，这是一种主要的抗炎药，有助于预防“高危”动脉区域（例如有严重斑块积聚的区域）的炎症。
3.肉桂
研究发现，只有 1/4 茶匙。一天肉桂足以将甘油三酯、血糖和低密度脂蛋白胆固醇分别降低 7-27% (8)。肉桂还有助于防止花生四烯酸（一种炎症性脂肪酸）的释放，从而防止血液变稠和血压升高，这通常会损害脆弱的动脉。
4.西瓜
西瓜天然富含番茄红素，番茄红素是一种已知的心脏病保护剂 (9)。它还含有精氨酸和瓜氨酸化合物，两者都通过放松血管来降低高血压（使其成为降低心血管疾病风险的完美水果）。
5.螺旋藻
许多研究发现，螺旋藻可有效降低坏胆固醇（LDL）和增加好胆固醇（HDL）。它富含 GLA 脂肪酸，可防止胆固醇在体内积聚，从而减少动脉中的脂肪沉积量。
有关自然疏通动脉并预防心脏病发作和中风的食物的完整列表，请在此处查看我的博客文章。
