说到睡眠，你能有太多的好东西吗？很少有人知道这一点，但睡过头可能和睡过头一样糟糕。虽然适量的睡眠对于身体和精神发挥最佳功能是必要的，但睡过头与几个健康问题有关，就像睡不足一样。让我们来看看风险，多少睡眠太多了。
风险
- 糖尿病 ：研究表明，睡过头和睡过头都会增加患糖尿病的风险。 (1)
- 肥胖 ：最近的一项研究表明，睡眠时间超过 9-10 小时的成年人患肥胖症的可能性要高出 21%。 (2)
- 背痛： 虽然过去医生建议患有背痛的人卧床休息，但现在更常见的是推荐瑜伽等运动来加强支撑脊柱的肌肉以防止背痛。睡过头会削弱背部肌肉。
- 心脏病： 一项对 72,000 名女性的仔细研究表明，与每晚睡 8 小时的女性相比，睡过头的女性患心脏病的可能性要高出 38%。 (3)
- 死亡风险增加： 虽然没有发现这种相关性的具体原因，但已经注意到长期睡过头的人的死亡率明显更高。 (4)
睡过头的原因是什么？
嗜睡症有几个可能的原因。一是抑郁症。抑郁症是一种常见的情绪障碍，睡眠模式经常会被打乱。抑郁症状包括在很长一段时间内感到沮丧，并且比平时更不快乐。你可能不喜欢以前喜欢的东西。它还可能伴随着饮食和睡眠模式的紊乱，这可能对您的健康构成威胁。
一些患有嗜睡症的人与慢性疲劳作斗争，这让你比普通人更容易昏昏欲睡。睡过头的另一个常见原因是某些药物的副作用。
另一种导致睡过头的疾病称为睡眠呼吸暂停。当您在睡眠期间呼吸受阻时，就会发生睡眠呼吸暂停，导致您在夜间醒来，从而扰乱睡眠周期。它会让你感觉比平时更累，从而导致睡过头。
睡多少才算太多？
成年人平均需要 7-9 小时的优质睡眠，具体取决于他们的活动水平、压力和生活中是否存在疾病。
当成年人每晚睡眠时间超过 10-12 小时时，就会出现嗜睡症。在这一点上，睡过头成为一种经过验证的医疗状况。
您需要的睡眠量取决于您一生中所处的阶段。例如，婴儿比成年人需要更多的睡眠，而老年人则需要更少的睡眠。
您需要的睡眠时间也取决于您的生活方式，例如如果您过着非常积极的生活方式，您的身体需要更多的休息来从运动中恢复过来。
此外，如果您正在经历一段压力时期，您的身体将需要更多的睡眠才能从精神上的损失中恢复过来。如果您生病或患有慢性疾病，您还需要更多的睡眠。睡眠有助于身体的免疫系统，但睡眠过多是一个危险因素。
睡眠对您的身体健康至关重要，因此请确保您的睡眠量正确——不要太多，也不要太少，以避免健康风险。
