最大的挑战之一可能是在旅途中尝试保持健康饮食！ 我知道，因为作为一名培训师和营养专家，我的日子可以与客户背靠背地工作并在城市中奔跑。如果我的钱包或健身包里没有一些健康的零食可供选择，我知道我很可能会做出糟糕的食物选择。
关键是提前计划和包装美味且营养丰富的健康零食。我想分享 5 种零食（我经常吃的），希望能给你一些简单的想法。它们都可以放入您的钱包或包中！
名人教练在旅途中吃什么
这里有五种对您有益的零食，您可以随身携带。它们也是保持精力充沛和精力充沛的完美选择，这对我和我的客户来说是必须的。
有机水果
我只是喜欢在旅途中将水果作为健康零食。无论我走到哪里，水果都可以很好地保存下来，而且恰好富含一些重要的维生素和营养物质。我的首选是苹果、橙子、葡萄柚、梨或香蕉，主要是因为我可以很容易地将它们带到身边（比如放在健身包里）。如果您可以轻松包装它们，所有浆果也都很好。所以基本上任何可以承受的水果都是理想的。检查什么是当季。水果总是一个不错的选择，可以为您提供一整天的能量。
干果
我不仅喜欢水果，还喜欢干果。我还发现，当我想吃一些非常甜的东西时，干果可以起到作用，并抑制我的渴望。这很重要，因此当渴望确实发生时，我们不会接触到所有很容易获得的加工食品。您正在寻找的部分是 1/4 杯的价值。很好的例子是杏干、柿子干、樱桃干、枣、枸杞和一种新的最受欢迎的无花果干。我也喜欢一天中任何时候的椰子片。
健康的小吃店
此选项适用于当您在旅途中认真并且需要非常快速的东西时。在您到达任何酒吧之前，您必须阅读标签。这可能是一个棘手的问题。到目前为止，您可能已经意识到并非所有的蛋白质棒和坚果棒都是一样的。在某些情况下，真正的糖果棒实际上会更好，因为不健康的蛋白质棒中可能含有同样多的糖和恶心成分。确保您可以发音每种成分（即测试）。对于用真正成分制成的健康棒，我建议使用 KIND 棒。如果你注意到任何其他含有大量人造成分、脂肪和糖的酒吧……快跑！不值得。
有机坚果/种子和坚果酱
在你太兴奋之前，请记住，一份坚果最多是 1/4 杯，而坚果酱的目标是 1-2 汤匙。这很重要，因此您不会取消所有的辛勤工作。脂肪对你的身体非常好而且非常重要，但只要注意你的份量，你就会很高兴。最好的选择是生杏仁、葵花籽、核桃（富含有益心脏健康的 omega-3 脂肪）、开心果、南瓜子或富含硒和维生素 E 的巴西坚果。
坚果酱也是我最喜欢的一种当我不能吃饭时控制饥饿的方法。杏仁、腰果和葵花籽黄油是我的首选。我喜欢将上面列出的 2 汤匙坚果酱涂在 2 根芹菜棒上，以便在飞行中享用完美的零食。您还可以查看在许多商店出售的单个包装（价值 2 汤匙）的坚果酱。
提示：通过混合您最喜欢的坚果、种子、干果和香料（如海盐、肉桂、肉豆蔻或生姜粉）来制作您自己的什锦干果，以稍微改变风味。
我最喜欢的组合是巴西坚果、枸杞和可可粒。
鹰嘴豆泥有机蔬菜
这种小吃对我来说永远不会变老，而且它非常健康。如您所知，在旅途中放入蔬菜可能是一项挑战。这是你前一天晚上想做的一种小吃。把你最喜欢的蔬菜切碎，放在特百惠或拉链袋里。切片的红甜椒、黄瓜、西葫芦、葡萄西红柿和胡萝卜都是完美的选择。然后，您可以使用商店购买的鹰嘴豆泥（或自制）并将（价值 ¼ 杯）放入外带容器中。现在，您不仅获得了大量的纤维来源，而且获得了大量的营养。
我希望你觉得这些健康零食的想法有帮助！它们对我和我的客户真的很有效。享受吧。
