随着市场上所有的排毒药和饮食，排毒听起来是个好主意。
排毒是通过食用某些补充剂和特定食物从体内清除“毒素”的过程。虽然排毒声称可以清洁您的血液，清除体内有害物质，甚至有助于减肥，但并非每种排毒饮食都适合每个人。
在开始任何排毒过程之前，了解自己的身体至关重要。了解您如何通过基因程序控制毒素将确保您可以对您尝试的饮食和过程做出更好的决定。
这是你需要知道的。
什么是排毒？排毒对身体的影响
排毒饮食是旨在清除体内毒素的短期干预措施。
所有的排毒饮食都是不同的。有些涉及每天服用药片，有些则涉及消除某些食物（如碳水化合物）并多吃水果和蔬菜。有时，排毒甚至包括使用各种茶、草药和补充剂。
当它们正常工作时，排毒饮食可以让您的器官休息（通过禁食）。它们也非常适合刺激肝脏（负责清除毒素的身体部位）。良好的排毒饮食可以改善血液循环，治愈消化系统等等。
一些专家甚至认为排毒可能有助于解决健康问题。排毒可以解决肥胖、自身免疫性疾病、消化问题和炎症等问题。
排毒饮食是个好主意吗？
根据您的不同，所有饮食的功效都会有所不同。
有些人处理营养素的方式与其他人不同。事实上，遗传学甚至可以在你是否通过生酮饮食或减少碳水化合物的膳食计划中减轻体重方面发挥作用。
排毒饮食声称可以从您的系统中去除各种毒素，包括持久性有机污染物 (POPs)、双酚 A、重金属等。然而，在我们知道排毒到底有多有效之前，还需要进行大量的额外研究。
一些科学研究确实表明，排毒可能对减肥有影响。
然而，排毒饮食的影响取决于你处理碳水化合物的能力。如果你储存碳水化合物并燃烧脂肪，那么排毒饮食和生酮饮食可能会帮助你减肥。如果您更频繁地储存脂肪并燃烧碳水化合物，那么您可能看不到最好的结果。
一项研究发现，柠檬排毒饮食可显着降低患者的腰围、体脂百分比和胰岛素抵抗等。然而，研究人员指出，虽然有些人可能会迅速减掉很多体重，但结果可能不是永久性的。
Nutraone 排毒副作用和排毒问题
NutraOne 排毒计划是对某些人有效的排毒解决方案的一个示例。该系统承诺提供一种自然的排毒方式，提供一种天然的清洁剂，可以清除肝脏、胆囊和结肠中的杂质和毒素。
短期禁食会对某些人产生很多积极影响。例如，研究表明它可以改善某些人的各种疾病标志物，包括胰岛素和瘦素敏感性。这些影响并不适用于所有人，对女性的研究还表明，禁食也会增加压力荷尔蒙水平。
任何形式的严重卡路里限制都会导致疲劳、口臭、易怒和能量水平问题。您可能会遇到矿物质和维生素缺乏、电解质失衡和肠胃不适。用于清洁结肠的排毒方法以引起脱水、恶心、腹胀和痉挛而闻名。
许多产品的结果与 NutraOne Detox 的副作用相似。
虽然这些产品通常是安全的，但它们可能会造成一些暂时的压力，尤其是在禁食期间。您的排毒对您身体的影响在很大程度上取决于您的遗传标记和您的身体构造方式。
有些人对利尿剂和饮食中缺乏某些维生素和矿物质的反应更消极。
有天然的排毒方法吗？
人体可以自行排毒。
您的肾脏、消化系统、器官和皮肤都参与了排毒过程。当这些器官健康时，它们可以有效地消除不需要的物质。但是，您可以通过以下步骤来提升这些系统：
减少酒精：
您所喝的所有酒精中约有 90% 在肝脏中代谢。肝酶使用乙醛代谢酒精，乙醛是一种致癌化学物质。肝脏将这种毒素转化为醋酸盐，您可以将其作为废物从体内排出。观察性研究表明，过量饮酒会导致无数健康问题。过量饮酒会导致脂肪堆积、疤痕和炎症。
因此，限制您的酒精摄入量可以让您的排毒系统正常运行。卫生当局通常建议女性每天喝一杯左右，男性每天喝两杯。
获得更多睡眠：
确保优质睡眠对您的排毒系统也很重要。睡眠可以让你的大脑重新充电和自我重组，同时消除白天可能聚集的有毒副产品。例如，一种废物副产品是 β-淀粉样蛋白，它会导致阿尔茨海默病。
睡眠不足意味着您的身体无法发挥自然排毒功能，从而更容易积聚毒素。睡眠不足还与各种长期和短期健康后果有关，例如高血压、压力、焦虑、心脏病和肥胖。
您需要的睡眠时间取决于您自己。但是，在大多数情况下，您的目标应该是每晚大约 7 到 9 个小时。
多喝水：
水对您的身体有很多好处，包括调节温度、润滑关节和改善营养吸收。您身体的细胞需要能够自我修复以发挥最佳功能。这些过程会释放二氧化碳和尿素等废物，如果它们在血液中积聚时间过长，可能会造成伤害。
水有助于通过排尿、出汗和呼吸等过程排出废物。男性每日所需的足够水量约为 3.7 升或女性 2.7 升。
改变饮食以自然排毒
如果您热衷于改变饮食，但又不想处理副作用，您可以采取其他步骤来排毒。与其查找“排毒药的副作用是什么”，不如直接找到源头，开始从你的膳食中去除毒素。
过度食用加工食品和含糖食品通常与各种慢性疾病有关，如癌症和心脏病。减少你所拥有的含糖饮料和食物的数量并用水代替它们可以帮助你的身体自然排毒。
考虑更新您对富含抗氧化剂的食物的摄入量。抗氧化剂可以保护您的细胞免受有害分子的侵害。虽然您的身体会自然产生这些分子，但不良的饮食、酒精和接触各种污染物会产生过多的自由基。
自由基与癌症、糖尿病、痴呆、肝病和许多其他疾病有关。虽然有一些补充剂可以增加你的自由基摄入量，但你应该专注于从食物中获取这些物质的最大部分。
浆果、蔬菜，甚至绿茶和咖啡等饮料都富含抗氧化剂。
需要注意的维生素和矿物质：
- 维生素 C、维生素 A、维生素 E
- 硒
- 番茄红素
- 叶黄素
- 玉米黄质
除了储备富含抗氧化剂的食物外，还要寻找增加益生元摄入量的方法。肠道健康对于保持自然排毒系统正常运行至关重要。你的肠道有一个内置的天然排毒系统。益生元是一种很好的纤维，可以喂养肠道中的细菌并帮助它们产生营养。
由于饮食不良、牙齿卫生和过度使用抗生素，肠道中的有益细菌很容易变得不平衡。细菌的不健康转变甚至会降低免疫系统的性能。通过香蕉、洋葱、燕麦、大蒜和西红柿获得额外的益生元。
自然改善排毒
为了避免排毒计划的副作用和其他负面影响，最好采取自然的方法。有时，消除饮食中多余的盐分或去除富含毒素的食物是最好的方法。除此之外，您甚至可以通过增加对抗氧化剂和益生元的接触来增加更好的排毒机会。
像增加睡眠时间和保持活跃这样简单的事情也会对您的排毒能力产生影响。经常锻炼可以降低患各种疾病的风险，并有助于排出皮肤中的毒素。除此之外，运动甚至可以减少炎症，这有助于您体内的排毒系统更有效地工作。
每个人的身体都不一样，所以找到适合自己的排毒策略应该是个人的过程。立即探索 CircleDNA，以获得关于减肥和变得更健康的基因定制见解。
