我们有时都难以入睡，而且我们经常可以将糟糕的夜间睡眠归咎于让我们夜不能寐的典型事情，比如咖啡、压力、身体疼痛、打鼾和酒精。但是那些你一直保持清醒但不知道为什么的夜晚呢？可能是以下五种因素之一使您无法获得良好的夜间休息。
查看下面的列表，今晚睡个好觉！
1. 脱咖啡因咖啡和一些茶
我们都应该知道不要在睡前喝咖啡，但我们大多数人不知道的是，不含咖啡因的咖啡也含有咖啡因。可能不足以让我们中的许多人保持清醒，但有些人可能肯定会受到这种水平的咖啡因的影响。另外，睡前喝茶时，一定要检查标签，看看它是含咖啡因的茶还是不含咖啡因的茶。
2。黑巧克力
你可能会想，为什么是黑巧克力？我经常把这个作为饭后小吃。事实上，某些黑巧克力中含有咖啡因。是不是很意外？更令人惊讶的是，巧克力颜色越深，咖啡因含量越高。
3.睡前刺激太多
对于那些喜欢玩电子游戏的人（尤其是那些非常容易上瘾的游戏），你可能会发现很难入睡，因为你的大脑仍然在游戏中，并且很难放慢速度和放松。睡前进行高强度运动也是如此，尽量在睡前至少几个小时完成运动和运动。
4.辣椒和辛辣食品
我们中的许多人在晚餐时喜欢吃辣辣椒。需要注意的是，辛辣的食物会导致心脏灼伤，这很可能会让你彻夜难眠。如果你打算今晚吃一顿辛辣的晚餐，试着把它安排得早一点，这样你的身体就有时间在睡前消化食物。 – 也谈谈对体温的影响
5.你的枕头
最后，你的枕头可以让你夜不能寐！我们当中有多少人有一个谁知道它有多少年甚至从哪里来的枕头？枕头是获得良好睡眠的重要工具。确保找到最适合您的。这意味着正确的硬度和枕头高度。不幸的是，这意味着您可能需要购买几个不同的枕头才能找到最适合您的枕头，但是一旦您知道自己最喜欢什么，以后就可以继续购买相同的枕头。不喜欢的枕头也可以给客人用。
