同事破坏你的饮食？

在最近的一次客户赠品中——我们要求我们的客户让我们知道他们在保持健康方面遇到的困难（外出就餐、女童子军饼干、去健身房等）。绝大多数答案都与朋友、家人或同事在他们的栖息地里放了可怕的食物有关。哎呀！那么我们如何平衡社交和保持健康——这甚至可能吗？是.

When 我们首先开始一种新的饮食，我们通常会发现自己充满了自我激励。我们跳过 那些第一对 和我们的朋友一起度过“欢乐时光”，回家吃我们准备好的饭菜。我们在黎明前醒来去健身房。我们确保在社交媒体上发布每顿饭和健身课程，以便我们所有的朋友都知道我们在生活中蒸蒸日上。经过前几周的艰苦工作 我们觉得很棒 .但是，然后我们发现自己处于两个地方之一：自满或失败。

我们已经把所有的精力都放在了一个目标上，即使我们已经实现了，我们仍然觉得我们的生活好像失去了平衡，因为我们在这个过程中忽略了我们的其他优先事项。虽然我们在 in 中的能量和兴奋很容易茁壮成长 新饮食的开始，这通常不是长期的结果。

为什么 我们的饮食失败了吗？

尽管可能令人沮丧，但我相信我们都曾在某一时刻经历过这种情况。无论您是营养和健身领域的新手，还是曾在 如果 for 多年来，您可能已经或将要经历一些影响。如果我们都知道我们节食失败的确切原因是什么，我们难道不想改变它吗？

好吧，好消息是，它可以 被改变。你不会“注定”过一种自满和失败的生活。你可以 长期实现您的目标。但是，在您开始新的饮食或进行新的剧烈运动之前，重要的是要评估一些事情，以便最大限度地发挥您的长期潜力。

首先，为什么 你的饮食失败了吗？很多时候，当我们开始节食时，我们会想到终点，对吧？好吧，尽管看起来很简单，但这是个大问题。你的饮食是任何不断发展的 放入口中的方法，因此没有结束。

为了确保您的努力不会白费，您必须意识到这是您正在适应的一种新生活方式，虽然当您实现梦想的身体时，成功会感觉好像已经赢得了胜利，但您应该专注于实现这一目标生活方式和创造整体平衡。

如何找到健康的平衡？

找到平衡说起来容易做起来难。当然，你知道永远吃得完美，避免每一次可能导致卡路里过剩的社交活动，并且永远不会在健身房度过糟糕的一天，这可能是不现实的。

什么时候可以有时间放松一下，什么时候“休息”开始成为你的生活方式？要遵循的最重要的规则是一致性是关键。虽然时不时地在精神上休息很重要，但您的整体成功取决于您的一致性。话虽如此，这里有一些提示可以帮助您找到并保持平衡。

优先考虑卡路里和常量营养素

我们在 RP 饮食方面的合作伙伴已将饮食重点简化为几组，这将帮助您专注于重要的事情，而不是为小事而烦恼。卡路里摄入与卡路里消耗——看起来很简单。等到你开始跟踪你的卡路里摄入量。

糟糕……体重增加突然变得更有意义了。一旦你意识到这一因素比宏观、进餐时间、食物成分、补充剂、锻炼等更重要，你就可以开始朝着你的目标迈进，而且看起来比你预期的要少。 秒 列表中是宏，您可以在此处阅读更多信息。

相关 - 宏观和微量营养素

优先考虑健康饮食

由于您的饮食提供了您日常运作所需的直接能量，因此它将影响您生活的方方面面。意识到这一点。它应该是您列表中最高（如果不是最高）的优先级之一。请记住，为了最大限度地发挥自己在生活中的潜力，您绝不能忽视其他优先事项，只迎合这一优先事项。您应该分析您当前的哪些职责是可以协商的（做饭、作弊、何时做事等）和不可协商的（家庭、重要的其他人、健康等）。

您不必在一件事或另一件事之间做出选择。 你不应该为了吃饭而放弃和家人在一起的时间 准备 ，所以不要。 围绕你的欺骗餐计划社交场合，或者在这些社交活动中对你正在消费的东西保持聪明。假期可能是一个特别棘手的时间来保持你的饮食和锻炼习惯。经常坚持你的饮食已经够难的了，更不用说你的家人对“你为什么不吃馅饼”感到内疚了。

设定切合实际的目标，例如首先补充蛋白质和蔬菜。然后只允许自己放纵一次——是的，一个 .这样你就可以从更健康的选择中得到满足，但 仍然 能够满足那颗甜食。重要的是你不会为了另一个优先级而放弃一个优先级，保持你的优先级是最大化你的潜力的关键，但你必须愿意提前做一些计划。这就引出了下一点。

有一个计划

首先，保持一个时间表并不断更新它。选择一天 你可以 坐下来写下/输入你的日程安排。你应该安排的第一件事是你每周不可协商的责任（家庭时间、工作、你去健身房的频率、你的饮食等）。接下来你应该添加的是你可以协商的活动（你什么时候准备饭菜，什么时候你的作弊饭菜，什么时候你可以去健身房，等等）。

如果您将在一周内忙于不可协商的活动，请相应地进行计划。要知道，如果你想让你的饮食成功，就必须计划好。你的饮食必须成为你一周的常规部分。具有讽刺意味的是，反对为什么人们不的主要论据之一 本周的计划是因为“他们没有时间”。

计划一周的时间不应超过 20-30 分钟，或者在您的情况下，在 一顿饭 准备。了解未来一周发生的事情将节省 您的时间，最重要的是为您节省了很多压力。

或者完全跳过计划，每周通过节食送餐获得一份完美、健康的膳食。

别把自己当回事

总体而言，应该将一条主要信息放在其他信息之上，做让你快乐的事情。为了确保您的整个生活都处于最佳状态，请保持您的优先事项，但不要害怕不时放松。 你永远不想发现自己处于倦怠状态，所以放松吧。

如果你在优先事项上松懈，你会因为思考生活的方方面面而感到不快。不要把这一切都那么认真。请记住，常见的挫折并不等同于完全失败。如果你想过上最健康、最幸福的生活，那就尽情享受你正在做的事情吧！