爱西瓜？你的身体也会！西瓜的这 15 种健康益处包括预防肾脏疾病、高血压、癌症、糖尿病等。它是迄今为止最强大的身体修复水果之一！
这种神奇的水果具有令人难以置信的保湿效果（高达 92% 的水分），并且天然低脂肪。它营养丰富，并提供大量的维生素、矿物质、抗氧化剂和重要的植物营养素。西瓜对健康的好处超出了你的想象——这种水果是真正的治疗师，只是等着吃（你还在等什么？）。
以下是西瓜的 15 种令人难以置信的健康益处：
有效的肾脏清洁剂
西瓜是一种天然的利尿剂，这意味着它可以改善尿液的流动，但不会对肾脏造成压力（与酒精和咖啡因不同）。它帮助肝脏处理氨（蛋白质消化产生的废物），从而缓解肾脏压力，同时排出多余的液体。
碱化
西瓜是地球上最碱化的水果之一！完全成熟时食用，以获得最高浓度的碱化矿物质。
抗炎
西瓜含有复合胆碱，可减少慢性炎症。它还含有类胡萝卜素番茄红素，有利于减轻炎症和中和自由基。
天然利尿剂
如上所述，西瓜是一种天然利尿剂，有助于增加尿量。这是有益的，因为它有助于保持肾脏清洁并减少体内的有毒负荷。它还有助于减少水肿的影响，水肿是一种多余的水被困在身体组织中的情况，特别是脚踝、脚、手和手臂。西瓜可以通过减少水分潴留来帮助消除这种过多的液体。
降低癌症风险
西瓜富含抗氧化剂，尤其是维生素 C（最强的抗氧化剂之一），可以帮助减少自由基的形成，自由基是癌症形成的主要诱因之一。在许多不同的研究中，西瓜中高度集中的番茄红素也与降低患前列腺癌的风险有关。
改善肝功能
西瓜帮助肝脏处理氨，氨是蛋白质消化产生的废物。体内过多的氨（由于摄入过多的动物蛋白或其他原因）会导致肝性脑病，即由于肝脏无法清除血液中的毒素而导致大脑功能丧失。
保持眼睛健康
西瓜的健康益处也延伸到我们的眼睛。 β-胡萝卜素在西瓜中含量很高（浓郁的红色是它含有大量β-胡萝卜素的好兆头！）。 β-胡萝卜素在体内转化为维生素 A，有助于在眼睛的视网膜中产生色素。它可以防止与年龄相关的黄斑变性，并防止夜盲症。
增强免疫系统
西瓜中的维生素C含量高得惊人。维生素 C 通过维持细胞的氧化还原完整性，从而保护它们免受活性氧（它会损害我们的细胞和 DNA）的影响，非常有助于改善我们的免疫系统。维生素 C 还可以帮助我们的免疫系统产生抗体来对抗疾病。
维生素 B6 的重要来源
西瓜中富含维生素 B6（吡哆醇），有助于产生血清素（大脑中的“快乐”化学物质）、GABA 和多巴胺。它还参与碳水化合物代谢的几个步骤，并且是血红素（血液中血红蛋白的一种成分）产生所需的。缺乏这种维生素与慢性炎症有关。
天然防晒霜
西瓜是帮助增强皮肤抗紫外线辐射的抗氧化保护的食物之一。它富含番茄红素（比西红柿高 40%），这是一种红色类胡萝卜素，可以保护皮肤免受晒伤和皮肤癌。它还富含维生素 C，可通过阻止自由基来防止过早衰老和皮肤癌。
有助于肌肉和神经功能
西瓜是天然电解质钾的绝佳来源，因此有助于调节我们体内神经和肌肉的活动。西瓜还被证明可以减少运动员的肌肉酸痛并改善恢复时间。这种作用主要归因于西瓜中的氨基酸瓜氨酸。
抗击心脏病、心脏病发作和中风
吃西瓜可以减轻主动脉和心脏的压力！为什么？西瓜含有精氨酸和瓜氨酸化合物，两者都可以降低高血压（通过帮助放松血管），从而降低心脏病发作和中风的风险。番茄红素是另一种心脏保护剂（在西瓜中含量很高），因为它有助于预防心脏病。
消化与规律
如果您在上厕所时遇到问题，没问题！西瓜可以帮你解决！西瓜含有完美平衡的水和纤维，有助于防止便秘并促进规律性。如果它们带有黑色种子，请确保你也吃这些！它们的锌含量很高，可以提供更多粗饲料来改善肠蠕动。
加强骨骼
膳食番茄红素，无论是来自西瓜还是西红柿，都可以减少氧化应激。为什么这会加强我们的骨骼？氧化应激会降低成骨细胞和破骨细胞（参与骨质疏松症发病机制的两种主要骨细胞）的活性。这意味着当你吃西瓜时，你正在帮助预防甚至逆转这个过程。西瓜还含有高水平的钾，可以改善体内钙的保留，从而使骨骼和关节更强壮。
减少体脂
西瓜含有瓜氨酸，瓜氨酸已被证明可以减少我们脂肪细胞中脂肪的积累。瓜氨酸阻断 TNAP（组织非特异性碱性磷酸酶）的活性，使我们的脂肪细胞产生更少的脂肪，从而有助于防止体内脂肪的过度积累。
