无论我们是否意识到，营养都是我们日常生活的主食，在我们的饮食中选择更健康的家常菜，或者屈服于最美味的食物。无论我们选择吃什么，我们吃的东西最终都会影响我们的生活方式——从我们锻炼的好坏到认知功能，甚至到我们的寿命。
高营养饮食中的蔬菜和豆类
BioMed Central 上发表的一项新研究 杂志透露，我们吃什么以及我们的饮食习惯如何可以降低患抑郁症的风险。研究人员确定，食用水果、蔬菜、坚果、豆类含量高而加工肉类含量低的饮食可能会减少抑郁症的发作。
纵向研究调查了 15,093 名在研究开始时没有抑郁症的人，他们对三种饮食之一的严格程度进行了调查——地中海饮食、亲素食饮食模式和 2010 年替代健康饮食指数。
初次调查十年后，有 1,550 人报告诊断为临床抑郁症或使用过抗抑郁药。
观察到 2010 年替代健康饮食指数的饮食中抑郁症风险降低幅度最大。据BMC Journal报道，高营养饮食与地中海饮食相似，两种饮食都含有 omega-3 脂肪酸、蔬菜、坚果、水果、豆类和适量饮酒 新闻稿。
大加那利岛拉斯帕尔马斯大学的首席研究员 Almudena Sanchez-Villegas 在新闻稿中说，“发生了明显的差异当参与者开始遵循更健康的饮食习惯时。即使是适度地坚持这些健康的饮食模式，也能显着降低患抑郁症的风险。”
持续的研究可以彻底改变抑郁症和其他精神疾病的治疗。如果进一步研究确定如何采用整体方法来治疗抑郁症和精神疾病，那么那些与精神疾病作斗争的人很有可能对心理健康采取更全面的方法。
