橙子以其高浓度的维生素 C 而闻名，是最多汁、最甜、最美味的水果之一！橙子令人难以置信的健康益处不仅有助于为身体注入活力和活力，还有助于去除消化道和动脉壁内壁上多余的粘液斑块。
橙子的 10 大健康益处
难怪这些橙色的球体，以最纯净的生命能量振动，是世界上最受欢迎的水果之一！以下是你应该开始多吃橙子的 10 个理由！
<强>1。心脏保护
称为 herperidin's 的心脏健康植物营养素 在橙子中已被证明可以降低高血压。这种柑橘类水果还可以预防心血管疾病，这要归功于橙子中的高叶酸浓度（一种降低同型半胱氨酸水平所必需的化合物，一种心血管危险因素）。
<强>2。抗癌
研究表明，食用柑橘类水果的人患癌症的风险降低了 40-50% 以上！橙子含有柠檬苦素，有助于对抗口腔癌、皮肤癌、肺癌、乳腺癌、胃癌和结肠癌。这些小家伙在附近闲逛了 很长时间 在体内（长达 24 小时！），这就解释了为什么它们是有效的抗癌剂，有助于防止癌细胞增殖。
<强>3。降胆固醇
橙子中的柠檬苦素也是一种很好的降胆固醇化合物。低密度脂蛋白，或你可能听到的“坏”胆固醇，需要载脂蛋白 B（一种结构蛋白）来产生、运输和结合低密度脂蛋白。值得庆幸的是，柠檬苦素有助于降低 Apo B 水平，从而降低 LDL 胆固醇水平。
4.肾脏支持
橙子非常有助于预防肾结石，并保持毒素以稳定的速度从肾脏中过滤出来。每天喝 1/2 – 1 升橙汁（或葡萄柚/苹果汁）有助于降低尿液的 pH 值，同时增加柠檬酸的排泄。反过来，这将降低您形成肾结石的风险！
<强>5。消化系统健康
厌倦了溃疡？或者，也许您只是想防止发生。好吧，橙子将成为你最好的新朋友！橙子中的高维生素 C 含量有助于保护我们的身体免受幽门螺杆菌的侵害 （幽门螺杆菌 ) 引起消化性溃疡的细菌。复发性消化性溃疡会增加您以后患胃癌的风险，因此确保完全避免溃疡对于保持良好的消化系统健康至关重要。每天至少喝1杯鲜榨橙汁！你的肚子会因此爱上你的！
更不用说，橙子还富含纤维，这也意味着健康的结肠！
<强>6。消炎药
橙子富含抗炎药。它们含有有益的植物营养素，如类胡萝卜素、玉米黄质和 β-隐黄质，可以显着降低患类风湿性关节炎（一种炎症性疾病）的风险。事实上，玉米黄质摄入量最高的人患类风湿性关节炎的可能性降低了 52%！
事实上，维生素 C 可以防止自由基对 DNA 的损伤，这通常会引发与哮喘、骨关节炎和类风湿性关节炎等疾病相关的炎症级联反应。每天喝 1-2 杯鲜榨橙汁，有助于身体保持健康，并预防任何等待出现的炎症。
<强>7。免疫支持
橙子以其维生素 C 含量而闻名，我们都知道维生素 C 有助于驱除有害的虫子、细菌和病毒。维生素 C 通过消除自由基和保护我们的 DNA（又名癌症预防）来帮助预防细胞损伤非常重要。不仅如此，维生素 C 还有助于健康的免疫系统运作，对预防感冒、流感和耳部感染非常有用。
<强>8。视力保护
明亮的橙色是一个很好的迹象，表明这些美味的水果富含类胡萝卜素化合物，这些化合物在体内转化为维生素 A，有助于预防黄斑变性和夜盲症。
9.健康快乐的肌肤
橙子是维生素、矿物质和植物营养素的重要来源，这些都是确保美丽、无问题皮肤的关键成分！橙子中的类胡萝卜素抗氧化剂也有助于让肌肤焕发美丽光彩，让您一年四季都被阳光亲吻。
10.碱化
你可能会想，“但是等等，橙子是超酸性的！”嗯，是的，它们是，在身体之外 .一旦这些水果进入我们的消化道，它们丰富的碱性矿物质 帮助平衡身体，确保我们的 pH 值处于最佳状态。同样，高度“酸性”的柠檬实际上是最碱性的食物之一！
来源：
https://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=37
https://www.care2.com/greenliving/13-health-benefits-of-oranges.html
