所以你想开始吃更健康的饮食，但你不知道从哪里开始。好消息是你并不孤单。营养和健康饮食对我们大多数人来说是个谜，数百种误解、神话甚至谎言让我们很难知道什么是对的，什么是错的。
一些最大的神话旨在让我们重回营养之旅，使我们依赖不健康的饮食计划、自助和食谱书，或特定品牌的食物。一旦你接受了健康饮食的神话，就很难停下来重回正轨。
但是你可以通过让自己意识到关于健康饮食的最糟糕的神话来给自己一个最好的开始。改善您的营养不应该是一个谜——以下是关于健康饮食的六个最常见的误区。
神话：你必须放弃所有你最喜欢的食物
不对！虽然您可能需要减少某些食物的摄入量，但您不必从饮食中消除它们。没有必要完全放弃巧克力、披萨或汉堡。只需确保适度摄入并在大多数情况下做出更健康的选择即可。
误区 2：健康饮食很昂贵
吃健康的食物不一定要花很多钱。事实上，您可以通过在家做饭和自己打包饭菜来省钱。在世界许多地方，构成许多健康膳食基础的蔬菜、坚果和种子实际上比其他类型的食物便宜得多。
误区 3：健康的食物很无聊
这与事实相去甚远。健康食谱有无限的可能性，尤其是当您对健康饮食的基础知识足够了解并开始创建自己的食谱时。稍加创意，就能做出营养又美味的健康餐点。
误区 4：你需要完美饮食才能保持健康
没有人是完美的。没关系。大多数时候只要尽你最大的努力做出更健康的选择，如果你时不时地放纵自己，不要自责。最终，完全从你的饮食中剔除罪恶的快乐很可能被证明是不可持续的，并导致暴饮暴食，使你的所有努力付诸东流。
误区 5：健康饮食是一项艰苦的工作
是的，改变你的饮食需要一些努力。但是一旦你习惯了，健康饮食就会成为第二天性。您甚至可能会发现许多您以前不喜欢的健康食品变成了最爱！
误区 6：只有一种“完美”饮食
没有一种万能的健康饮食方法，也没有一种适合所有人的完美饮食。事实上，对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。我们的身体和营养需求不同，这意味着我们的饮食也会不同。关键是要找到适合您的生活方式和个人需求的方法。
下次考虑改善饮食时，请记住这些神话。请记住，健康饮食就是做出明智的选择并注意您摄入的食物。你可能不会在一夜之间发现什么对你有用，所以坚持下去！
