我们大多数人都知道全天喝大量水的重要性。今日医学新闻指出，人体由大约 60% 的水组成，这使得这种液体对许多不同的生物过程至关重要。此外，水占血液的 90%——没有水，血液就无法将维持生命的氧气输送到身体的每个细胞。
水在许多其他方面也对我们有益，包括保持皮肤水分、调节体温、在脊髓和大脑内提供一个舒适的层，以及帮助溶解身体正常运作所需的重要矿物质.
一旦您怀孕，您的用水需求不会减少。事实上，根据 2002 年发表在《围产期教育杂志》上的营养专栏，它们在此期间有所增加。水对孕妇还有其他用途，包括帮助建立胎儿的循环系统（请记住，血液几乎完全由水组成！），同时也有助于羊水的存在。
好处不止于此 - 水还可以帮助缓解便秘，这是怀孕的常见副作用，同时最大限度地减少与怀孕相关的足部和脚踝肿胀（根据 BabyCenter）。
既然已经确定了怀孕期间喝水的重要性，那么您每天需要喝多少呢？这是我们所知道的。
平均每天喝 10 杯水
美国妇产科学院 (ACOG) 提供了每天 8 到 12 杯水或 64 到 96 盎司的指导方针。这提供了一个舒适的平均每天 10 杯或 80 盎司。
根据您的怀孕症状，可能很难达到建议的饮水量。 WebMD 承认，如果孕早期出现严重的孕吐和呕吐，他们可能难以控制食物和水。在这种情况下，只要你能忍受，只要全天专注于喝一小口水或姜汁汽水。话虽如此，如果您根本无法控制任何液体，则需要就医，因为这会导致有害的脱水。
Healthline 提供了一些提示，如果您觉得难以做到，可以让您的饮水量保持在较高水平。与其只喝白开水，不如考虑添加一些天然风味，例如一片柠檬或橙子。您还可以冲泡一些凉茶（只要它们对怀孕是安全的并且得到您的医生的批准！），以增加您全天的液体摄入量。 BabyCenter 推荐生姜和薄荷茶，分别有助于缓解孕吐和缓解消化不良。
